剖腹产一年了怎么瘦肚子,剖腹产后能瘦多少斤

　　在孕期身体发胖是每个妈妈要经历的问题，那么产后瘦身就成了新妈要考虑的一个问题了。特别是剖腹产的妈妈，恢复起来不如顺产那么快。那么，剖腹产一年了怎么瘦肚子呢?下面就跟着小编一起来了解一下潜藏在剖腹产之后的小秘密吧!

剖腹产一年了怎么瘦肚子

　　1、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。

　　3、散步

　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。

　　4、仰卧起坐

　　身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

剖腹产后能瘦多少斤

　　剖腹产多久可以出院或是出院之后瘦多少斤其实并不是一致的，因为有些人恢复情况比较好，有充足的营养补充，所以很快就可以回到健康水平，既不会有特别明显的增重表现，也不会导致身体出现消瘦的情况。

　　如果可以调整好新的代谢，保障充足营养，以休养为主，减少各种贫血或是虚弱等等问题，相信对自己的身体会有非常好的帮助。另外要及时调整好自己的新陈代谢，每天都要早睡早起，避免出现内分泌代谢失调等等情况。

　　有些人没有做好充分的营养调理准备，那么体重就会下降，但大家只要得到充分的营养吸收，可控制这些不良表现。要注意生活习惯的保养，多吃容易消化的食物，包括牛肉，低脂肪的产品，鱼肉等等，发挥出很好的效果。要是一直都没有功效，体重还是下降，可能是精神状态的问题。