鳕鱼肝油软胶囊和dha是人们经常吃的补充元素,然而许多人常常分不清鳕鱼肝油和dha是一样的吗,有没有区别。因此在选择上也无从下手,如果您也是一样,想知道鳕鱼肝油和dha一样吗,就赶紧看看下面鳕鱼肝油软胶囊和dha的区别。
挑选方法不同
1、鳕鱼肝油: (1)选择产品首先要看有效成分,即ω-3脂肪酸和维生素的含量,尤其要 看清DHA、EPA和DPA的含量和比例。对于儿童,要选择DHA(含DPA)含量大于EPA的,因为大剂量摄入EPA可能会对幼儿生长有不好的影响。所以,市场上销售的没有标出DHA、EPA含量的“鳕鱼肝油”就不是真正的鳕鱼肝油; (2)由于ω-3脂肪酸容易氧化变质,要选择加有抗氧化剂维生素E的、液体的充氮灌装的更好。 (3)液体状的宜选择用深色玻璃瓶装的,不要购买用无色玻璃瓶装的鱼油产品。 (4)要选有国有批准的,也就是俗称的蓝帽子,批准文号可以在国家食品药品监督 管理局的网站上找到。 (5)购买时要注意产品的出厂日期,不要购买超过出厂日期二年的鱼油制品。
2、dha: (1)在购买时应注意产品的 DHA 的含量,选用含量高的产品。 (2)市场上的许多 DHA 营养品属于鱼油类制品,产品均含有 DHA 和 EPA (另一种 Ω3 不饱和脂肪酸),孕妇应选用含 DHA 高而 EPA 含量低的鱼油产品,或者选用藻油DHA产品。 (3)α-亚麻酸营养品也是补充 DHA 的良好来源,而且安全无任何副作用。需同卵磷脂、牛磺酸、维生素E配合使用,效果最佳。 (4)叶黄素是DHA的保护神。叶黄素主要存在于视网膜中,可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育,同时叶黄素具有抗氧化作用,视网膜中足量的DHA可以预防眼部DHA的氧化,起到保护视力的作用。叶黄素在食物中含量较高,可以通过食物足量摄取。 (5)磷脂酰丝氨酸和DHA一起可以相互协同,对神经 2 A细胞起到保护作用 。丰富的磷脂酰丝氨酸可以增加细胞膜的流动性,促进智力的发育。磷脂酰丝氨酸和DHA一起可以保护中枢神经系统,促进胎儿智力发育 (6)蛋黄DHA属于生物DHA,是通过含有α-亚麻酸或乙酯型DHA的特殊饲料喂鸡,利用鸡体转化富集置换而来。鸡体是“生物筛”,能够将那些对人体不利的物质阻拦去掉,并将DHA转化为“卵磷脂型DHA”,无化学残留,因此更安全,还好吸收,吸收率接近100%。
吃法不同
1、鳕鱼肝油: 小儿的骨骼处于生长发育,每天需要一定量的维生素D。对于小儿来说,每天服适量鱼肝油(每天服浓缩鱼肝油3—4滴)是有益的,尤其是对于生长在北方地区的冬天更为必要。服用多长时间要以孩子的体格发育情况而定。维生素A、D含量比超过3~4∶1的鱼肝油长期服用易导致维生素A摄入过量而中毒。具体服用方法详见各产品说明书或遵医嘱。
2、dha: (1)胎儿:准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。外海鱼海贝的脂肪中的dha含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外,胎儿容易出现维生素不足,所以准妈妈在补充dha的同时还需要多吃蔬菜和水果。 (2)0-6个月宝宝:吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈,所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果没有进行母乳喂养,那么要给宝宝选择含DHA的配方奶,每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。 (3)6个月到2岁的宝宝:此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分,比如谷物、奶酪等,要仔细查看食品标签。
纯母乳喂养儿只需每天补充400国际单位的维生素D。至于其它营养素都应通过妈妈乳汁获得,包括钙、DHA等。母乳喂养的妈妈应尽可能均衡饮食,建议每周至少进食50种以上的食物,除非进食某种食物后婴儿出现明显不适表现。DHA最早发现于母乳,而不是鱼或海藻。母乳喂养儿没必要刻意补充DHA。
不能说引起湿疹的原因100%都与过敏有关,但年龄越小,与过敏关系越大。进食某种食物(包括母乳喂养期间妈妈进食某些食物)后,湿疹明显加重;停止进食湿疹减轻,即可确定过敏引发的湿疹。引起婴儿过敏的主要食物是配方粉、鸡蛋等。对反复出现湿疹时,从筛查食物开始,结合皮肤用药治疗。
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