很多妈妈可能从怀孕的时候开始就吃得多,动得少,而且在产后需要大量的进补。所以少不得身材会变样,特别是剖腹产的妈妈腹部很容易堆积脂肪。那么,剖腹产后怎么瘦腹部呢?接下来就请大家跟着小编一起来看看究竟是怎么回事吧!
1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。
2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。
宝妈们在怀孕期间为了孩子的营养供应可谓是牺牲了自己的体型,增补各种营养,等生完孩子以后,马上想到了减肥,可是减肥可不是一朝一夕就能达到的,需要宝妈们强大的毅力来支撑。现在宝妈们应该知道剖腹产后怎么瘦肚子了吧,记住一定要科学饮食,多做运动,才能有更好的效果哦。
很多女性在生了孩子之后,想要让自己的身材看起来更加完美,多以都会选择收腹裤,其实收腹裤对女性在身体健康方面有一定的不利的影响,所以剖腹产后不能立即就穿收腹裤。刚刚生完孩子的的女性身体很虚弱,医生会有专业的建议,用一种紧腹带,它们属于医用、非束身类,帮助产妇的伤口长合和子宫收缩。如果女性想要使用束身类的收腹裤,建议待伤口愈合后再使用。
产妇长期使用收腹带也不好,因为这样会导致身体血脉不畅,还会引发下肢静脉曲张,痔疮,腰肌劳损等诸多病症。另外产妇如果束腰太紧,还有可能会出现腹压增高的情况,使生殖器官的韧带的支撑能力下降,还会引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等诸多严重情况,还容易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。
剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动,帮助胃肠功能的恢复。另外,合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态,而且还可以愉悦身心,相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。
副主任医师 广州医科大学第三附属医院
有的剖腹产妈妈在做运动的时候发现伤口发痒,处理时主要是看有没有发炎的情况。如果是感染,一般有红肿热痛的症状,就要及时就医。如果只是单纯的伤口发痒,伤口长肉的发痒是正常的,稍微清洁一下就可以了,或者在疤痕上涂一些润肤露、橄榄油。如果是伤口裂开,就要看医生,这种情况比较少见。大多数人都是伤口拆线后开始运动,横切口5天拆线,竖切口7天拆线。
副主任医师 深圳和美妇儿医院
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