很多妈妈会以为只有顺产在产后才会出现腰疼的现象,但是事实上有些剖腹产的妈妈也会出现这样的症状。因为有些妈妈在注射麻醉的时候,部位可能是在腰部。那么,怎样缓解剖腹产后腰疼呢?感兴趣的朋友们可以跟着小编一起好好阅读学习一下吧!
1、麻醉后遗症,剖腹产时打的麻醉针需要在腰部穿刺,这种穿刺对腰背部肌肉、韧带就有一定的损伤,引发产后腰痛。
2、体质缺钙。新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因,在妊娠及分娩的过程中,孕妇的体质是较为虚弱的,加之产后又要哺乳,那么,体内的钙质流失就会很严重,因此很容易会引发产后腰痛。
3、产后劳累。如果在月子期间不注意护理,对产妇来说就是一大健康隐患。很多新妈在产后便开始忙于各种家务,照顾宝宝,体力透支身体就会不堪重负,长期如此自然就会引起腰痛。
4、缺乏运动。很多女性在月子期间一直久坐在床,长期缺乏运动,导致身体血液循环缓慢,腹部赘肉增加,加重腰部肌肉负荷,造成了腰肌劳损引发腰痛。
5、现代医学研究认为产后腰痛是因为产后内分泌系统尚未恢复,骨盆韧带还处于松弛的状态,脊柱形变尚需时间恢复,腰部肌肉也较为松弛,再加上产后哺乳或护理不当所致。
产后腰痛严重的话会导致其他并发症,所以新妈妈要引起重视,如果情况得不到改善,应到医院做检查,确诊后再对症治疗。
在睡觉的时候,不少的产妇会出现腰疼的现象,引起腰疼的原因还是比较多的,而且在腰疼的时候,睡觉姿势需要变换一下,合理的睡觉姿势会帮助缓解腰疼。
1、产后睡姿确实很重要,因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位,如总是保持仰卧位的睡姿,容易导致子宫后倒,导致产后腰痛,白带增多,也不利恶露排出。
2、进行剖腹产的产妇,手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
3、产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1~2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐,多喝些汤类,有助于下奶。多吃些水果、蔬菜,补充人体需要的维生素,哺乳的产妇还要补充钙质。
医学界有“姿势性腰痛”的说法,如果各项检查都无异常,是因为不合适的姿势导致的腰痛,比如哺乳姿势不当或过于劳累都是导致腰痛的原因,所以调整姿势,多休息对腰痛会有所缓解。如果不合理的姿势延续一段时间后,会导致腰肌劳损,这属于姿势性腰痛的一种,长期的腰肌劳损严重的则出现椎间盘突出,如果腰痛难忍,并且向臀部和下肢放射,椎间盘突出的可能性居大,建议做影像学检查。剖腹产后腰痛康复的根本,是矫正姿势,减小腰椎曲度,如果体态恢复良好,腰痛康复就水到渠成。
副主任医师 陕西省第四人民医院
骨盆活动,如前倾后倾,左右倾的活动。通过灵活性的训练把周边的肌肉和筋膜激活,对臀肌进行激活,纠正过于前突的腰椎。尽量靠墙站,让腰椎尽量贴在墙上,减缓腰部由于前突造成的压力。尽量靠墙站可以锻炼盆底肌,改善腰部疼痛。预防产后腰痛,孕期要做核心运动,
物理治疗师长 中山大学附属第六医院
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