剖腹产后两个月可以节食减肥吗,剖腹产后多久可以做腹部减肥

　　怀孕期间妈妈们都会长胖很多，这是没有办法的事情，必须要提供两个人的营养。而在产后坐月子期间，又会长胖不少，这对于爱美的妈妈们来说简直是灾难。有些剖腹产的妈妈们不敢做运动，所以想节食减肥。那么，剖腹产后两个月可以节食减肥吗?今天就来为大家详细的介绍一下。

剖腹产后两个月可以节食减肥吗

　　剖腹产后两个月不可以节食减肥，节食减肥会对身体带来多种伤害。节食减肥会导致基础代谢率下降，新陈代谢缓慢，很容易造成反弹。如果没有通过饮食正常摄取营养，极易导致肠胃功能紊乱，由于维生素和矿物质营养素减少导致营养不良。当能量不足时，身体的脂肪会转化为糖原，对身体造成不适。平时要正确减肥，注意控制饮食，加强锻炼。

　　剖腹产之后最佳的减肥时期是在产后三个月以后，因为这个时候体内的激素水平基本上已经恢复到孕前的状态，所以在三个月以后再开始减肥。剖宫产之后由于在产后加强了营养，在饮食上吃了过多的蛋白质、脂肪物质或者是维生素类的物质造成了营养过剩，也可能会出现脂肪堆积的情况，会在腰、腹部、大腿出现脂肪堆积，会导致剖宫产术后肥胖的情况。那么也建议在剖宫产术后坐月子期间，只要是营养均衡就可以了，不要搞得营养过剩，造成肥胖的现象，在以后的日子里再减肥相对是比较难。

剖腹产后多久可以做腹部减肥

　　在拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟.晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果.我们所说的运动的话是可以的，一般来说这时候可以游泳，做郑多燕的减肥操，瑜伽，或者做一下腹肌撕裂者。养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。管好嘴，迈开腿是我们的宗旨。

　　做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材.新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

　　有道是：“七分运动，三分揉捏.”产后如何瘦肚子，在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩.揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢.产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。

　　新妈妈会发现身体在持续发热。产后妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。产后妈妈在处理产后如何瘦肚子这个问题时，不可以急于求成，要注意自己身体的复原程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持下去才可以达到瘦肚子的目的。