月经期间可以吃木耳吗,月经期间吃甜食的好处

　　木耳是现在家里常吃的一种菜，吃木耳能降血压，老年人都非常的喜欢吃，常吃木耳能延年益寿，经期的时候也要多吃木耳，木耳有补血的作用，尤其是青少年的女生刚来月经，量比较大，需要补血，木耳的吃法有哪些呢?　月经期间可以吃木耳吗?

月经期间可以吃木耳吗

　　经期是女性一个特殊的生理期，每个月一次，在处于月经期间人们会出现心情紧张、失眠等多种不利症状，这时大家是可以吃黑木耳的，经期食用黑木耳以后不但不会对身体不利，相反可以缓解人们在经期中出现的多种不舒服的症状。

　　经期到来时女性容易出现气血亏损的情况，这时多吃一些黑木耳就能起到补气血的功效，可以让女性全身无力的感觉消失，只是大家在经期食用黑木耳时应该是加热后食用，不能吃凉拌的黑木耳也不能在食用时加入辣椒等刺激性的调味品，因为寒凉和刺激性的食物都是经期的重要禁忌。养颜美容之佳品。黑木耳本身含有非常份丰富的蛋白质，我们知道蛋白质是养皮肤的佳品。另外黑木耳的维生素E含量也很高，是非常好的美白食品。其实黑木耳中的铁含量也是很高的，比菠菜高20多倍，是养颜补血，补铁的食物之一。

月经期间吃甜食的好处

　　甜食对经期的影响有好有坏，一般来说，巧克力中含有的可可碱对缓解痛经有一定帮助，而其他类甜食由于含有的糖分过多，而且含有一些PG2前提，可能会在一定程度上加剧痛经。女性应该根据自己的身体状况适量摄入这些食物。

　　各种甜食的共同特点是糖分含量过高，相关研究指出，糖会影响人体对维生素和矿物质的代谢吸收，而维生素和矿物质能够缓解肌肉紧张，使子宫收缩减弱，从而起到缓解痛经的效果。再者，甜食中的血清素会促进前列腺素的合成，从而造成痛经，因此，经期的女性最好还是适当减少对糖分的摄入为好。甜食中含有碳水化合物，人体摄入碳水化合物会提高一种叫血清素的神经传递质在体内的水平，血清素对于缓解经前综合症确实有一定效果，由此看来，吃甜食可以缓解经前综合症带来的情绪焦躁等症的说法是有一定道理的。