有些孕妈在分娩的时候是很疼的,但是有些孕妈又觉得生宝宝的时候不是很疼,所以疼痛程度是每个人都不一样的。有些甚至疼到连呼吸都不敢呼吸,稍微动一下都觉得疼痛剧烈,那么,有什么方法可以缓解呢?分娩时怎么呼吸法?
1、以深呼吸为主
一感觉到宫缩时,就开始吸气,并放松双肩,做缓慢而深长的呼吸。呼气的过程是一个持续缓解紧张情绪的过程,时间比较长。在吸入新鲜空气前,尽量将体内的空气呼出体外。在整个宫缩期间,尽量保持深长的呼吸,当宫缩增强时,要注意调整呼气,此时呼气会因为紧张而变快或变短,而且控制呼气要比控制吸气容易得多。
2、千万不要屏气
人在疼痛和紧张时,本能的反应是高耸肩膀和屏住呼吸,结果反而引起机体的高度紧张。实际上,屏气或者浅快的呼吸都会引起周身的紧张,减少母体和胎儿的供氧量,导致能量供应的下降,以及疼痛感、恐惧感的加剧。
3、避免呼吸急促
呼吸过于急促,及通气过度,会导致产妇身体虚弱,引起恐惧感、头重脚轻和嘴唇麻木感,产妇还可能出现肌无力和难以控制的肌颤。如果发生这种状况,产妇可以通过减慢呼吸来缓解症状。
4、不要提前用力
第一产程时主要保持稳定的呼吸,因为宫颈还没有完全打开,所以此时不能用力。如果有些产妇在宫颈没有完全扩张之前就有使劲的冲动,可以在子宫收缩期间把呼吸动作放轻,同时缓慢而微微地喘气,这时可能需要丈夫或导乐陪同一起做喘气呼吸,因为一下子从深呼吸转成喘气是不太容易的。
拉梅兹呼吸法是由法国医生发明的一种减轻分娩痛苦,利用呼吸分散注意力的办法,准妈妈们可以在怀孕七个月的时候开始自行训练,也可以由准爸爸陪着哟。
1、胸部呼吸法
脑海中想象分娩的过程,次法是在分娩开始宫颈开厘米左右时哦,此时准妈妈的子宫应该是四至五分钟会收缩一次,每次收缩三十至四十五秒。那么在此刻准妈妈怎样呼吸呢? 鼻子深吸一口气,伴随着子宫收缩进行吸气、吐气,反复进行,直至阵痛停止恢复正常呼吸。
2、嘻嘻轻浅呼吸法
此法是当婴儿慢慢由产道下来的时候,宫颈开7公分之前当子宫强烈收缩时,采用这种方法,具体方法为:用嘴巴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等。完全用嘴巴呼吸,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音,子宫收缩强烈时,加快呼吸,反之减慢。练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习达到60秒。
3、喘息呼吸法
这是在产程最激烈、最难控制的阶段,此时,子宫开至7-10厘米,每60-90秒就会收缩一次。
具体呼吸方法为:先将空气排出后,深吸一口气,接着快速做4-6次的短呼气,就像吹气球一样,比上一种呼吸法要更浅,根据子宫收缩的程度调节速度。
4、用力推
此时宫颈全部打开。应长长吸一口气,然后憋气,马上用力,下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势不变,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续。
爱力分娩呼吸法要注意身心完全放松,才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时,全身肌肉放松,才能让足够的氧气输送到子宫,供胎儿使用。肌肉放松后,产妇才能集中精神运用呼吸技巧,以达到减缓疼痛的目的。
护士长 中山大学孙逸仙纪念医院
不同的呼吸技巧分别对应不同的产程 廓清式呼吸:每项训练前后均须做此呼吸,目的是让身体真正放松; 胸式呼吸:适用于初步阶段,宫口开大2~3公分; 浅而慢加速呼吸:适用于分娩加速阶段,宫口开大4~8公分; 浅的呼吸:适用于分娩转变阶段,即子宫收缩强、频率高时。宫口开8~10公分; 闭气用力运动:适用于宫口开全时; 哈气运动:用于不能用力却又不由自主想要用力时,如子宫口未完全扩张而有强烈便意感时;当胎头娩出2/3时。 吹腊烛运动:同哈气运动。
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