月经期不规律怎么办,生活作息不规律会影响月经吗

　　月经不规律，如果有出现月经不规律症状的女性朋友们也许会比较熟悉，但是对于才刚刚接触月经的女生们而言就会有些许陌生了。当月经出现不规律的时候，首先要先了解清楚是什么原因引起，这样才能更好的对症下药治疗，如果只是盲目的调理对于自己的身体情况来说也不见得是好事呢。那么难题来了，如果月经期不规律怎么办？

月经期不规律怎么办？

　　1、精神上

　　如果女性精神压抑、焦虑、忧伤等，会影响到正常月经周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。要学会控制好自己的情绪。

　　2、卫生护理上

　　女性在月经期要注意卫生，预防感染，同时要注意外生殖器的卫生清洁。要注意的是，在月经期绝对不能性交。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　3、生活习惯上

　　注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免过劳，如果有出现经血量多，忌食红糖。

　　4、饮食上

　　生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，应该多饮开水，保持大便通畅。血热的女性，在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。如果是气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5、疾病治疗和预防上

　　有的月经不规律可能是某种疾病导致的，所以如果长期的月经不规律，女性需要及时的发现异常症状，及早的到医院进行检查，并在医生的指导下进行治疗。

左右锁腿式缓解痛经

　　仰卧的姿势，两腿先处于伸直状态，然后吸气的同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收近胸膛。呼气的时候，两手十指相交抱着右膝；彻底呼气，让两肺叶尽量把气呼完并把头抬到右膝处；用下巴接触膝部，保持10秒，然后吸气，慢慢把头部放回地面上，同时把右腿伸直放回地面。

　　正常均匀呼吸三次后，再做反侧，同样是吸气时屈左腿，按同上的步骤做，左、右两腿各做6次。然后两腿均屈膝，把两大腿收近胸膛，两臂抱着双膝。一边把注意力集中在你的呼吸上，一边做上述的练习。

　　注意：如果你要保持较长时间把下巴接触着膝部，那就把悬息（即闭气不吸）改为保持姿势的同时轻轻呼吸。

　　益处：这个练习补养和加强腹部，伸展颈项肌肉。它有助于减轻便秘，对释放腹中积气效果极佳。