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月经期可以吃哈密瓜吗,月经期间不吃东西会瘦么

  月经期是女性特殊的时期,女性在月经期身体的抵抗力比平时低下,所以女性在月经期的时候需要做好保暖工作,痛经的女性可以吃一些暖宫的食物,月经期的话需要适当的补充一些含微量元素多的食物,可以吃水果补充,月经期可以吃哈密瓜吗?

月经期可以吃哈密瓜吗

  1.月经期可以吃哈密瓜,哈密瓜富含有很多的微量元素,其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多,会导致体内的微量元素的缺失,而适量的吃哈密瓜则是对身体有益处的。哈密瓜几乎含有所有的维他命和矿物质,能摄取各式各样的营养素。

  2.哈密瓜不但香甜,而且富有很高的营养价值。据分析,哈密瓜的干物质中,含有4.6%-15.8%的糖分,纤维素2.6%-6.7%, 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。

  3.女性在经期间最好不要吃一些性寒的水果,尤其是像梨子以及西瓜、柿子、火龙果等都是性质偏寒凉的食物,在生理期间最好都能够有所规避;另外一些酸涩未成熟的水果也不能吃,例如常见的柑橘、柚子、芒果、山楂等酸味水果,月经期吃了之后可能会导致经血流通不畅,因此都是需要尽量禁忌的。

  4. 月经时期是一个非常特殊的时期,这个期间不仅要注意自己的饮食,还需要做好保暖的工作,要远离一些生冷的东西,这样的东西只会导致我们的月经量变多,甚至还会导致痛经的情况发生。

月经刚完注意事项

  一般来说,女性每次月经期约3~5天,第1天时经血不多,第2~3天经血最多,之后逐渐减少,直至干净为止。

  1、饮食要调整。在月经期间,因失去一部分的血液,血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质也随之消失,因此,在月经干净后的1~5天内,应多补充蛋白质、矿物质以及补血的食物。不妨选择既有美容功效又有补血作用的食物,如牛奶、牛肉、鸡蛋、菠菜、樱桃、苹果等等。

  2、多参加体育锻炼。月经后,不妨多参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、体操等有氧运动,这样能够帮助身体进行自我调节,增强身体免疫力;同时,要保证作息正常,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠。

  3、适当舒缓压力。要适当放松自己,注意保持乐观的情绪,避免多想消极、不愉快的事情。

来源:pcbaby2019-08-23 18:06:53
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