女孩来月经吃什么食物好,女生在月经期间不宜吃什么

　　在生理期期间，女性朋友们是需要忌口的，因为生理期的时候女性的抵抗力和免疫力都会处在比较虚弱的阶段，这个时候的饮食千万要注意。那么，女孩来月经吃什么食物好？月经期间吃什么东西对身体有好处？我们一起来了解吧。　　

女孩来月经吃什么食物好

　　月经期间，女孩子身体抵抗力下降，需要吃优质蛋白，包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、瘦肉等。注意多喝水，注意多吃水果、蔬菜，避免吃生冷辛辣刺激的食物，避免吃西瓜、芒果等一类的寒性水果。可以多吃含有维生素C丰富的水果，比如橘子、柚子、橙子、猕猴桃。维生素C不但可以增加身体的抵抗力，还可以软化血管，降低动脉粥样硬化的发生率。在这个阶段应该注意保暖防寒，衣着宽松、舒适，注意保持外阴清洁干燥，勤换纸巾，避免感染，同时注意避免做剧烈运动。

　　女孩子来姨妈可以吃核桃、南瓜子、蔬菜等，可以缓解压力、调节神经。可以吃一些容易消化的食物，如面条、粥类、蒸蛋等。吃香蕉、芹菜等，可以保持大便的通畅，预防便秘，避免痛经的情况发生。月经来潮期间需要加强身体营养，又不能吃太油腻的食物，辛辣、生冷的食品也忌食。月经来潮期间尽量吃的食材要容易消化，还有营养，不会影响月经量才好。

　　女性在月经期间应该多吃些富含维生素和优质蛋白的食物，而且以温热的食物为主，比如卷心菜、苹果、桂圆以及西红柿、鸡蛋、瘦肉、鱼肉以及鸡肉等。同时应该多喝些热汤热水，对于生冷寒凉冰镇的食物尽量避免，不然容易引起腹痛或者是经期出血延长，导致月经出血淋漓不尽。同时注意经期卫生，勤换内裤，每天用温盐水清洗外阴。　　

女孩来月经吃什么水果好

　　1. 桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

　　2. 木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　3. 橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

　　4. 荔枝，荔枝能健脾生津，理气止痛，并可以营养脑细胞，改善失眠，健忘等症，另外，患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝，有利于改善身体不适感。

　　5. 奇异果具有调中理气，生津润燥，解热除烦，可用于治疗内、外、妇科疾病，又可用于保健抗衰老，其中丰富的维生素C，不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积，还能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪积聚，但一次不能吃多哦。

　　6. 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。