月经期间走路多好吗,经期可以锻炼吗

　　现在的人都非常注意健康，所以在网上也就流传着各种各样的养生保健的方式。比如说前段时间的每天走路一万步，有助于健康和减肥，所以很多女性趁着经期排毒的时间多走走路。那么，月经期间走路多好吗?想要了解相关的问题，我们一起来看一下吧。

月经期间走路多好吗

　　在现在的月经期间，当然是不允许过度运动。如果在月经比例相对较大，最好的卧床休息。如果是月经量在正常范围内，你可以正常的行走，走得太多，这会导致月经量过多。同时，有必要增加营养，以促进健康，例如，多吃补血食品，如红豆汁、牛肉、猪肝等。

　　因为长时间的运动,那么可以引起子宫收缩,引起出血的.

　　一般在月经期要注意休息,保持作息时间规律,不能吃辛辣生冷的食物,还要注意保暖,那样可以减少来月经时的不适.

　　月经受情绪、营养、劳累、受凉等因素，出现月经或多或少。建议你适当的锻炼，注意卫生和保暖，合理有规律的作息。

　　来月经时，是不建议做剧烈的运动的，如果是走路去上班，半小时路程的话，还是有好处的，不会导致月经量增加的。

　　不宜剧烈运动，主要指得是打篮球，打羽毛球，长跑等。

　　适量运动还是有益的。冬天在外面行走的话，应该注意保暖。多穿点。不宜穿紧身裤。注意休息。

　　月经期间机体抵抗力下降，如果过度劳累，会引起经血量增加，使人更加虚弱。建议你最好不要过于劳累，经期注意休息和保暖。

经期可以锻炼吗

　　经期适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适的症状，还有利于身体的健康。我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。

　　只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。

　　经期是可以运动的，所以女性朋友在经期也不需要放弃原有的运动习惯，可以在这个基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。