怎样减轻分娩疼痛,分娩前怎么样减轻疼痛

　　分娩的疼痛是避免不了的，虽然现在有无痛分娩，但应用范围并不算广，而且也不是绝对的安全，所以现在女性生产还是普通的方式。不过各位准妈妈们也不必过于忧心，还是有一些方法可以缓解分娩时的疼痛的。那么，怎样减轻分娩疼痛?分娩前怎么样减轻疼痛?下面就来为大家详细的介绍一下。

怎样减轻分娩疼痛

　　1、放松心情，忘掉你的恐惧

　　大概没有哪个准妈妈可以做到，对分娩没有任何恐惧。但是，小编建议你，尽量去忘掉它。因为恐惧会让你产生过多的肾上腺素，这会抵消你身体产生的用于促进分娩进程、缓解不适的激素，让分娩耗时更长;恐惧也会制造肌肉紧张，紧张的肌肉，不仅疼痛，对于分娩同样也是不利的。

　　准妈妈们，首先从心理上准备好，忘掉恐惧吧，很多时候，其实只是我们心里感觉应该会很痛，有了这种心理，就会很痛，可事实也许并不怎么痛，确实也有些生完孩子的妈妈就说过，好像不怎么痛就生完了啊。

　　2、导乐陪伴分娩

　　导乐自己有分娩经历，又有丰富的产科知识，能够给产妇提供更多的用力、呼吸等等的建议，让分娩减少痛苦。

　　3、让老公帮你按摩

　　你可以让你老公，尝试用不同的手法来帮你按摩身体的不同部位。比如，用指尖大力按揉面部和头皮，深度按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按压背部肌肉等等。如果你不喜欢他的手法或者按摩的部位，那就告诉他，让他变换另一种手法，按摩其他部位。

　　4、正确的呼吸方法

　　你可以从怀孕7个月的时候，就开始练习拉玛泽呼吸法。有些妈妈表示会很有用。如果你觉得这个方法比较难，那么就记住：缓慢而深沉地腹式呼吸。当宫缩来临的时候，通过鼻子深深地吸气，然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间，自然呼吸，休息，就像你睡着的时候那样。

分娩前怎么样减轻疼痛

　　分娩前出现阵痛属于正常的生理性表现，只有在出现阵痛、规律性宫缩的时候才能够让宫口开全。在子宫口开全的过程当中会出现比较规律性的疼痛，而且还会出现肚子发紧、发硬的感觉，属于一个比较辛苦的过程，在这期间如果是初产妇，会出现有十三个小时左右的时间，出现持续连续不断的疼痛，在疼痛的时候应该尽量调整呼吸。

　　在阵痛末期程度会加剧和增长，次数会比较密，每次阵痛开始和结束都应该用全胸式呼吸，中间的时候用上胸式呼吸，尽量放松下腹部减轻疼痛。减轻疼痛的时候应该口微微张开，用口呼吸然后再轻吹气，只用肺的上半部分，不需要太用力，全胸式用力呼吸之后先用鼻子深深的吸一口气，然后再慢慢呼出，调整心理能够做到减压、减轻疼痛的作用。