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来月经饮食注意什么,小学生来月经注意什么

  我们现在讲究饮食要健康。在平时我们都对饮食方面都会有一些自己的方法。在什么特殊情况就要采用什么特殊的饮食,所以在来月经的时候也是会有自己的饮食注意事项。这样才能防止在来月经的时候因为错吃东西而导致月经不正常,那么来月经饮食注意什么呢?

来月经饮食注意什么

  1、一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。

  2、月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否那么就会容易导致痛经、经血过多等症。

  3、月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,进而影响铁质吸收,引起贫血等问题。

  4、由于月经期间铁元素的流失较多,人体需要补充铁,鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含有丰富的铁,容易被人体吸收利用,因此月经期间可以适当多食用动物类食品,但是也要注意荤素搭配,饮食均衡。

小学生来月经注意什么

  1、可以喝点姜糖水,有助于驱寒。现在正值冬季,肚子容易受凉,加上月经初潮,姜糖水有助于补血。

  2、可以吃点大枣,能起到补血的作用。

  3、女性来月经初潮之后会加速吸收钙质,如果不及时补充的话,人体就会缺乏钙质,甚至引发一些疾病。虾皮、豆制品、奶制品、骨汤等食物中含有丰富的钙质,可以适当多吃一点。

  4、多和少女讲授青春期的一些生理上变化,性方面的知识,让他们知道初潮是青春期身体上必然发生的事情,是进入青春期一个阶段,所以不用太过担心,也要让他们对月经初潮的一些事项做好一些心理准备,以防让她们出现惊慌失措的情况。

  5、要多做女儿平时多做锻炼,加强身体。保持健康开朗的心情,帮助他们了解一些生理知识,还要多和孩子谈心,帮助他们缓解恐惧,紧张,焦虑的情绪。

来源:pcbaby2019-08-15 15:02:23
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