来月经饮食注意什么,小学生来月经注意什么

　　我们现在讲究饮食要健康。在平时我们都对饮食方面都会有一些自己的方法。在什么特殊情况就要采用什么特殊的饮食，所以在来月经的时候也是会有自己的饮食注意事项。这样才能防止在来月经的时候因为错吃东西而导致月经不正常，那么来月经饮食注意什么呢?

来月经饮食注意什么

　　1、一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。

　　2、月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否那么就会容易导致痛经、经血过多等症。

　　3、月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

　　4、由于月经期间铁元素的流失较多，人体需要补充铁，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含有丰富的铁，容易被人体吸收利用，因此月经期间可以适当多食用动物类食品，但是也要注意荤素搭配，饮食均衡。

小学生来月经注意什么

　　1、可以喝点姜糖水，有助于驱寒。现在正值冬季，肚子容易受凉，加上月经初潮，姜糖水有助于补血。

　　2、可以吃点大枣，能起到补血的作用。

　　3、女性来月经初潮之后会加速吸收钙质，如果不及时补充的话，人体就会缺乏钙质，甚至引发一些疾病。虾皮、豆制品、奶制品、骨汤等食物中含有丰富的钙质，可以适当多吃一点。

　　4、多和少女讲授青春期的一些生理上变化，性方面的知识，让他们知道初潮是青春期身体上必然发生的事情，是进入青春期一个阶段，所以不用太过担心，也要让他们对月经初潮的一些事项做好一些心理准备，以防让她们出现惊慌失措的情况。

　　5、要多做女儿平时多做锻炼，加强身体。保持健康开朗的心情，帮助他们了解一些生理知识，还要多和孩子谈心，帮助他们缓解恐惧，紧张，焦虑的情绪。