月经期间益母草吃几天,月经来了能吃巧克力吗

　　作为一种甜食，巧克力广受女性的欢迎，能吃出满满的幸福感，如同恋爱时给人的感觉。但大多数人都知道巧克力属于高热量的食品吃多了容易导致肥胖，这也是爱美的女性最为顾及的，巧克力真可谓让人又爱又恨。但是月经来了能吃巧克力吗?　　

月经来了能吃巧克力吗

　　女性在月经期适当吃一些巧克力，有助于增加学业中的抗氧化成分，减轻经期的不适感。巧克力中的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，在食入人体后还能迅速给血管呼 吸，增强血液中的抗氧化成分，并作用为一种阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的氧化 剂，保持血液畅通。

　　尽管如此，巧克力毕竟是一种高热量食物，过多食用，也不利于身体健康，建议爱美的女性 不要过多食用。至于经期吃巧克力不会发胖，其实只是因为女性经期时通常食欲降低，与经 期前的食欲旺盛以及身体浮肿相比，感觉体重下降了而已，并非真的经期吃巧克力不发胖。月经是女性生理期活动的表现，同时也是女性每月比较脆弱难受的时期，那么月经期可以吃巧克力吗?事实证明其实可以适当食用，巧克力有助于血液中抗氧化物成分的增加，从而减轻女性经期不适。

　　巧克力含有的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。　　

月经期间可以吃什么

　　来月经可以吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。由于失血量大，应该多吃补血补充蛋白质的食物，比如猪肝，肉类，鸡蛋，胡萝卜等。

　　经量过多，经期延长，会引起贫血，故应注意补充蛋白和富铁食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸，还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等，是治疗功血的重要食物。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，促使青春期功血的发生与发展。