来月经前两天睡不着，月经两天就不多了

　　有些人平时的时候一到睡觉的时间就特别的困，但是每次来月经的前两天要睡觉的时候都特别的精神，一直都睡不着，感觉睡眠质量非常的糟糕，这种情况的话当然是要尽快的处理的，那么来月经前两天睡不着的吗?

来月经前两天睡不着

　　这是属于经前期综合症，在月经前期会因为体内激素水平的改变，出现各种不适症状。你这首先要规律生活，平时白天的时候可以多一些户外运动，并且要避免熬夜和劳累，同时晚饭后可以散散步，听听音乐，另外可以应用一些安神的药物，比如安神补脑液和复方枣仁胶囊，有助于改善睡眠。另外多吃点清淡的，多喝热水。不要吃辛辣刺激的食物。稍等两天观察一下。一般会来月经的。

　　有的表现为 尿频 、恶心、 呕吐 或 腹泻 、胸胀不适、脾气暴躁等，这些情况一般都不严重，不会影响工作或学习。女性无需紧张！女性在月经期或多或少都有些变化，只不过表现的症状轻重不同而已，如果你表现的严重，建议你在经前找医生去看看，适当地用些药来改善。

　　临床上把盆腔炎分为急性和慢性之分，一般而言，急性盆腔炎假如能得到及时有效的治疗，治愈的机率是很高，生活中最常见的还是慢性的，有些慢性盆腔炎通过坚持治疗可以治愈，不仅如此，很多女性都会感觉到它严重地影响了性生活的质量和睡眠质量。经前一二天睡不着觉，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

如何提高睡眠质量呢

　　养成一个放松的睡前习惯：当你考虑到这一点，我们都是学着按习惯睡觉，在我们很小的时候，我们的父母给我们洗澡，给我们讲故事，给我们盖好被子，给我们额外的一杯水，都是以有助于睡眠的名义。现在你长大了，你需要养成自己的习惯，无论是一杯不含咖啡因的茶和一章节书，还是15分钟的沐浴和放松的瑜伽，当然有一些活动，应该避免在睡前进行，不要在睡前喝酒，它可能有助于你入睡，但是很有可能你会在半夜醒来；睡前两小时不要运动，当然这会让你热血沸腾，但会使你精神崩溃。

　　顺时针揉肚子可以缓解便秘我们都知道，同样，他可以改善我们的睡眠。肚子上集中了人体很多的穴位和神经，睡前如图揉300下，有助于睡眠和保持人体精神愉悦。