初中军训来月经怎么办，第一次来月经要补什么

　　现在很多学校在初中都是有军训的，而对于女孩子们来说，比男孩子会更加的不方便，因为女孩子是有月经的。她们当中不少人正好是在军训这个时间来月经，有一些还会有比较严重的痛经，根本忍受不了军训期间的运动量。那么，初中军训来月经怎么办?下面就来为大家详细的介绍一下。

初中军训来月经怎么办

　　要结合自己来月经时的反应，来具体想解决办法。有的女生在月经期间，痛经特别厉害，眩晕还呕吐，这种的就建议在军训之前和教官或者院系的老师打声招呼，最好有个病假条，这样才会在军训时少很多的运动量，甚至可以不参加。小编大学时期有个室友，就是军训期间赶上了月经期，反应特别大，直接和教官请假，回宿舍躺了好几天，那脸色，教官不准假都说不出口。

　　如果月经反应没那么大，建议军训最好还是参加，因为毕竟以后可能都没有机会了，你会发现你军训时候经历的人和事值得你用一生去回味。向站军姿，走军步这些运动量不大的可以正常参加，但是一定要多注意休息，隔一段时间，觉得自己很累，肚子也疼了，要向教官打报告。一般教官看你脸色不好都会同意你去旁边休息，而且要切记的是，不要不好意思，不要不好意思，教官也是人，没你想象中的那么严苛。

　　不建议网上一些帖子说的吃一些延迟月经或者提前月经的药，让这两者强制错开，其实没必要，而且这种药对身体多少都会有些伤害，不到万不得已的情况下，不要用这种方法。军训期间会大量流汗，军训休息时，来月经的姑娘们不要喝凉水，即使你再渴再热，不要一时贪凉，让自己以后都受苦。还有在月经期，不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。这个就是说在军训拉歌的时候，别太高声叫喊。

第一次来月经要补什么

　　对于青春期的小女孩，通常第1次来月经的时间多在12~14岁左右，但由于每个女孩的体质情况不同，所以月经来潮的具体时间会因人而异，但一般不会超过16岁以上。如果超过16岁都没有来月经，这时就要考虑可能是有气质性疾病导致的原发性闭经。对于产后的女性，由于产后可能需要进行母乳喂养，所以第1次来月经的时间，多在产后6~8个月左右，甚至是产后1年以上。

　　第一次来月经也没有必要刻意地去调节饮食，只要注意不吃生冷刺激性食物就可以了。当然月经期间，由于失血比较多，可以食用含铁比较高的食物，比如，菠菜、动物肝脏、鸡蛋等。其次，多喝汤类，多饮水，因为月经失血会失去比较多的水分，多喝汤或者多饮水，可以及时补充因为经血流出失去的水分。可以喝大骨头汤，鱼汤或者乌鸡汤等。也可以用红糖、姜、大枣泡水饮用。