很多女性在来月经的时候都没有什么胃口,这个时候就想要通过喝粥来调理一下身体,毕竟说实话喝粥也是可以补充人体需要的营养的,还比较容易吸收,是很多女性来月经的时候一个选择。那么女性来月经喝什么粥好呢?
黑米糯米圆红枣粥:做法:准备好适量的黑米、燕麦、红枣、糯米圆等所需要的食材,之后将黑米,红枣,燕麦,大米放如清水中清洗干净,之后再在清水中进行浸泡大概三个小时,泡好的食材开放入锅中用大火煮开,盖好锅盖煮,煮开转小火熬制30分钟,这个时候要将锅盖打开一些小缝隙,防止溢锅,30分钟后,加入糯米圆,加入糯米圆后要用勺子搅拌,怕糊底,大概十分钟后,糯米圆就能熟了,这个时候这道粥就煮好了。功效:这道粥中有很多的五谷杂粮,还有补血得到红枣,对我们的身体来说是非常有好处的,尤其是对于来月经的女性更是有不少的好处。
很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉,如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等,也有一些女性在月经期间长痘痘,使经期变得格外难熬。其实,在月经前女性可以通过饮食调理身体,对于月经期间的健康有一定帮助。食用富含赘-3脂肪酸的食物:赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。富含赘-3脂肪酸的食物有深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼等。
首乌粳米粥:原料:首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。制法:先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效:补肝益肾,养血理虚。
三餐不能总喝粥:这个错误老人常犯。适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”, 吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃 些点心等,都能补充能量。
不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量 偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择其他容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。
孕妇感冒后最好喝大米粥,刚煮好时趁热喝,因为感冒时多喝热粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒的治愈。同时,感冒后胃口较差,肠胃消化系统不好,喝粥可以促进吸收。另外,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用,对孕妇的病情恢复有好处。
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乌贼汤是可以适当的喝点的。它可以补气益血调经,是妈妈产后月经不调的好食材,但是如果妈妈还在哺乳期的话,就要适当的服用,不可过量哦!其实产后月经不调是属于正常现象,只要妈妈们注意营养均衡,作息规律和注意锻炼,月经恢复是迟早的事情,所以也不必太过着急吃药治疗,顺其自然,用正确的心态去对待即可!
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