乳癖消月经期可以吃吗,月经吃什么水果好减肥瘦身方法

　　其实大家都知道，如果生理期来了，需要注意的事情也是不少的，是不能再和没来生理期之前相比了，可能生理期之前的女性朋友们的生活作息不太规律，日常饮食也没有什么忌口的等等。这些事情在生理期间切记不可做，不然后果可能是不堪设想的。不过大家可能比较想要知道月经吃什么水果好减肥瘦身方法？一起来看看看吧。

月经吃什么水果好减肥瘦身方法

　　一日三餐定时定量，可以多吃含维生素B丰富的水果。月经期间常常会让女性感到心烦和气躁，使人浑身都不舒服。但月经期间却也是减肥瘦身的最佳时间之一，吃些香蕉、苹果、木瓜、奇异果等对减肥很有消哦，苹果热量低，而且含的苹果酸可以减少脂肪，可以吃红葡萄，红葡萄一些高浓度成分可提升静脉血管管壁的通顺，降低组织内的水肿现象，发挥抗氧化的功能，清除自由基。

　　要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。女性月经期间可以经常食用水果，因为月经期间多吃水果可以防治发生便秘，避免盆腔充血，月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

　　月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。另外女性月经期间可以多吃一些富含钙质、铁质的食物如黑芝麻、菠菜、紫菜、海带等。所以你只要选些自己喜欢吃的就好了，不过要知道的是，每次吃的时候，也不要一次吃得太多啊，这样会合理点啊。

　　与此同时，女性在月经期避免过月激烈体育锻炼，可以少量的运动。比如，慢走(溜达)做做广播体操，练练太极拳等等。也可以帮助女性新陈代谢，有益身心健康，更能达到减肥的目的。但是，无论怎样都不能轻易的节食减肥，伤害身体。