月经期应该吃什么食物好,月经期适合吃什么粥好

　　有些食物在女性来月经的时候应该要多吃，但是有些食物就是女性需要避免的了，大多数的女性其实都不太重视这些问题，觉得能吃是福，要知道有的时候真的是祸害了，所以女性一定要好好的注意才行。那么月经期应该吃什么食物好呢?

月经期应该吃什么食物好

　　红枣桂圆糖水汤：要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑。

　　考虑女性在月经期间可以吃一些红枣和黑芝麻糊的，在夏天的时候女性既有月经期间一定要做好保暖措施的，要避免接触凉水等。女性在月经期间短暂时间内频繁出血，很容易导致出现贫血的，如果发现自己脸色发黄或者食欲不振的话，最好及时到医院做一个血常规检查。

　　月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。桂圆有益气补血的作用，可以增强记忆力，女性在月经期间属于血虚的时期，这个时候吃一些桂圆对身体有很多好处，可以帮助女性快速的恢复身体的机能，女性在月经期是可以吃桂圆的，桂圆对女性产后调补作用也很大，桂圆含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，对于劳心之人更有效。

女性应该如何暖宫呢

　　采用艾条温灸的方法。一般选取两个穴位，肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的效果。调理宫寒和穿袜子也是有很大关系的，袜子是给脚保暖的，受凉先冻脚，因为脚在肢体的末端最容易被冻到，保护脚部的温暖是能够有效调理宫寒。

　　黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在(本草纲目)中说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以黑豆对女性养颜大有裨益，黑豆还可以调理月经，具有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。益母草有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。制作方法：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐即可。