很多女性希望自己能在产后的第一时间就能迅速恢复,其实这也只能是希望,更多地还是根据实际情况来适当的调节身体。有些产妇在生孩子后,坐月子时容易出汗,这种显现比较常见,那么遇到这种情况,女性朋友应该如何正确应对呢?
1.充分休养
怀孕时,各个器官的负担加大,都会有些改变,生产后,身体的各个器官,关节、韧带等,都在恢复,医学上全身器官恢复至孕前,需要6周,所以,坐月子一定不要减少做月子的天数。
2.合理饮食
坐月子时,新妈妈身体虚弱,需要大量的营养,但是,并不能总是大鱼大肉,营养要均衡,比如,产后第一周,要开胃,拒绝油腻。
第二周多补血补维生素,可以吃些水果,和动物肝脏。
坐月子时,消化系统的功能还没完全恢复,所以,切记暴饮暴食,最好少量多餐。
3.适当运动
产后需要适当的活动,不要老是在床上躺着,适当的活动,可以促进肠道蠕动,减轻便秘的症状,比如,顺产没有其他症状的妈妈,12小时之后,可以试着慢慢下床走动,以不宜疲劳为宜。自己可以轻抚下腹部。
4.注意保暖
注意保持室内温度,最好在25~26度为宜,温度要稳定,不要忽高忽低,坐月子期间容易受凉,着凉后年纪大了,骨节会疼。坐月子期间,避免身体直接吹电扇的风,不要对着空调的风口,如果出汗了,要及时换干衣服。
大多数女性在怀孕后,身材都会发生巨大的变化。不仅只长了肚子,胳膊、大腿、面部都长了不少肉。在经历九死一生的分娩后,终于可以安心恢复身材。很多年轻的妈妈在产后很容易就恢复苗条身材,也有些妈妈身材扔保持在孕期的状态。
至于产后多久能恢复身材,这个还要看个人的体质。专家建议,产后哺乳期过后,再开始合理的减肥。
过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难新妈妈在产后早早的节食参加运动必然要影响母乳的质和量从而间接的影响宝宝的降骨盆变宽由于是生理结构调整所致没办法改变外,其他三点都可以通过运动加饮食配合进行改善,但是需要一个长期的良好的循序渐进的方式,如果为了速度快当然也可以通过手术方便来解决。
孕妇因孕激素原因容易出现便秘,年龄越大,身体机能相对减退,便秘可能会严重一些。不主张灌肠,容易导致流产或早产。
主任医师 顺德第一人民医院
1、高龄初产妇应提高自我警觉性,不要 “临时抱佛脚”。即在妊娠的初期直到临产,随时都应该意识到可能发生母胎病理性变化的意外,定期到有条件的妇产科进行母胎监护和必要的防治措施。 2、在临产将近时,应提前住入医院妇产科,具体提前一周或两三周,应视个人情况而定,切实做好产前监护,必要时及早行剖宫产较为安全。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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