女性朋友在月经期间身体的抵抗能力是非常差的,也会显得无精打采,那么女人月经期间吃什么最好呢?月经来之前有什么症状?有很多的症状都会让人很不舒服。月经量少的原因有哪些?下面就让小编带大家了解一下月经期间能吃什么食物?
1. 食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让养分得到充沛的保证。
2. 香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。
3. 遭到大姨妈的影响。女人在月经期间会显得很闷闷不乐,这主要是遭到了内分泌的影响,所以,能够多吃一些鱼类来缓解这些病况
4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。
6. 痛经是许多女人都很苦恼的问题,这时能够喝加蜂蜜的热牛奶,不只能够痛经削减一点,还能安稳那不本分的心境,女人能够在睡之前试一试这个办法,也许会给你带来一个夸姣的夜晚。
月经来之前有什么症状
1. 比较常见神经敏感,烦躁易怒
2. 严重者不愿意理睬家人和朋友,感觉到孤独。
3. 全身疲乏无力,思想不集中。
4. 有时会引起头痛、失眠。手脚、面部浮肿,腹部胀气感。
5. 多数女性会有便秘现象。
6. 不少女性有小腹坠痛感。
7. 乳房胀痛,乳房内有小结节,触摸感觉疼痛,例假完后此现象会消失,但下次来例假前又重新出现胀痛。
8. 有的人月经前1~3天体重增加,并伴有浮肿,尤其是晨起手指发胀,下午则下肢肿胀。
1、为减肥过度节食
出于各种原因,许多女性对自己身材的要求达到了苛刻的地步,女性月经与体重和体内脂肪含量关系极大,特别是已经出现经期问题的女性应停止减肥,加强营养,恢复健康。
2、作息无度内分泌失调
快节奏的生活,高强度的工作,如果再碰到每个月都不舒服的那几天,估计许多女性都会抓狂,如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情,就很可能造成月经过少。
3、常生闷气心理抑郁
女性朋友受到了委屈千万别憋着,从中医的角度来看,憋闷很容易造成肝郁气滞,从而使经量减少。此外,过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
4、人工流产
人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能,1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等,一般在2—3个月后恢复正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影响着女性的月经,月经后期,月经量少,现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关,因此,促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。
6、胸部的病变
许多女性会出现经前乳房胀痛但月经量少的情况,对此可千万别轻视,因为出现乳房胀痛等症状,可能是肝郁气滞型,需要疏肝理气,打通血脉,从而达到整体调经的作用。
月经推迟3到7天正常的,如果超过7天就有可能是月经不调了。平时注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质,控制自己的情绪,不要同房,必要时去医院做个检查,看看是不是怀孕了。月经不调需要去正规医院就医,医生会给你做相关检查,根据检查情况再制定合适的治疗方案。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
月经: 是指伴随卵巢周期排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。正常的月经具有规律性,一般为21-35日,平均28日。持续时间2-7日,一般为3-5日。如果推迟1周,量少于30-50ml,脸出痘是属于内分泌失调。调理:首先查一下性激素六项,做B超查是否属于多囊卵巢综合症,然后根据情况在调理。
门诊专家 西安安琪儿妇产医院
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