虽然宝宝出生后可以喂奶粉,但是大部分妈妈依然都选择母乳来哺乳,用最天然营养的食物让宝宝健康成长。可是,并不是每一个妈妈产后就会有奶水来喂养的,有些妈妈由于营养不良,导致奶水不足,那么如何在产后快速下奶呢?
哺乳期妈妈不能随便吃药,否则体内的药物会通过乳汁传递给宝宝。尽管下奶可以通过吃药来解决,但为了宝宝的健康,多数妈妈选择食疗。下面这几种食物有利于快速下奶,哺乳期妈妈们可多吃。
1、汤水
多喝汤水能催乳,这是很多哺乳期妈咪都知道的。常见的下奶汤水有山药鸡汤、花生炖猪脚、花生鲫鱼汤等。在哺乳期,产妇除了多喝汤水外,也应该多吃肉,补充身体所需营养。
2、花生
食用花生除了有缓解产后贫血、咳嗽、水肿、反胃等症状外,通乳的效果也是不错的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人体所需氨基酸,和体内的维生素E作用下有利于代谢功能的增强;另外,黑芝麻中富含的铁元素和维生素E上还能预防产后贫血和催乳。
4、茭白
口感良好,富含蛋白质、维生素和矿物质,既能清热解毒,也能帮助产妇快速下奶。
月子餐,顾名思义,就是专门做给坐月子的产妇吃的。由于生完孩子后,很快就进入了哺乳期,如果奶水少,月子餐也需要承担下奶的作用。那么,容易下奶的月子餐有哪些呢?
花生大米粥
大米洗干净放入电饭锅或砂锅中,加水,放入洗干净的花生米,盖上锅盖,煮成粥即可,出锅前可放入一些白糖调味。
黄芪猪肝汤
黄芪洗干净切成片,包在纱布里面,猪肝处理干净,将两种食材都放入砂锅中煮成汤。等猪肝煮熟后,捞出切片,黄芪可以去掉,猪肝重新入锅,加少许盐调味即可。
鲫鱼奶汤
准备好新鲜的鲫鱼、牛奶以及葱、黄酒,鲫鱼清理干净鱼鳞和内脏并洗干净,锅内热油煎鱼,将鱼的两面煎成金黄色,加入适量的水、葱、黄酒和盐一起煮,直到汤的颜色变成乳白色后放入牛奶,烧开即可出锅。
人流后特别要注意个人卫生,如有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味,要及时就诊,避免感染引起其他妇科病甚至诱发不孕症。术后只要恢复性生活,就需要采取避孕措施,避免再次意外怀孕。术后要加强营养,多吃一些高蛋白、高维生素类的食物,以补养身体,多吃蔬菜和水果,不要忌口或偏食。
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
避孕药对于女性生殖功能具有多种保护作用,包括调节月经周期,对痛经、月经过多、经前期综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征有着较好的缓解作用,同时还能减少痤疮发生。与此同时,避孕药能降低女性多种疾病的发生风险,如卵巢癌、子宫内膜癌、盆腔炎、卵巢良性囊肿、良性乳腺肿瘤、缺铁性贫血、低骨密度。流产后立即口服避孕药,对女性健康是十分重要的,能预防宫颈粘连,减少盆腔感染,促进内膜早期修复。
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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