生产后吃什么恢复的快,生产后第一天吃什么好

　　恢复其实都是靠自己的，当然最重要的还是你原本的身体恢复能力，在生完孩子了之后有些人发现自己恢复的比较快一点，但是对比别人算是恢复的比较慢了，其实在产后的饮食也是发挥到了一定的作用的，女性应重视饮食才对。那么生产后吃什么恢复快呢?

生产后吃什么恢复的快

　　产后很多产妇体内水分缺乏，会出现血行不畅的情况，因此产妇容易出现便秘、恶露不止等情况，这个时候建议多吃些维生素、矿物质丰富的蔬菜和水果，可以起到润肠通便、补充水分的作用，对产后恢复也是很有帮助的。

　　黑豆乌鸡汤。食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。做法：1、将处理好的乌鸡洗净备用。2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。4、改用中火继续煲约3小时。5、加入适量盐，即可。6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

　　医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

恢复快的体质是什么呢

　　不缺乏维生素的人。有双盲实验表明，对于那些健康情况良好但维生素D缺乏的人而言，在补充维生素D之后，获得了显著优于安慰剂的疲劳改善效果。因此趁着假期有着更多可以自由安排的时间，多出去照照阳光可以帮助机体合成更多维生素D，如果没能保证日常的稳定日晒，那么采用补剂的方式进行补充也是可以考虑的。

　　经常运动的人。在假期的时候出去玩当然会是一种好的放松形式，但要知道很多时候其实事与愿违。大部分人旅行在外其实更多的是积累了疲劳，因为一整天往往都是在进行各种活动，你可能会觉得像是走路爬山这样的事情强度很低，但要知道持续时间过长也会给身体造成压力，再加上如果你之前是很少进行这样的长时间低强度活动，那么带给你的劳累程度，可能不会低过一次努力的训练。