产后因为婴儿是在子宫里孕育的,所以产妇的子宫会出现胀大的现象,因此产妇的肚皮也会出现胀大的现象,那么产后产妇应该如何预防大肚皮呢?预防产后大肚皮应该要每天多做一些瑜伽运动,锻炼肚皮,让肚皮保持紧绷状态,还要注意饮食和休息,要有良好的规律和计划。
通过瑜伽的方法来瘦身,它不会像减肥的药物那样,在数周内可以控制体重,但是药物往往会反弹,而且可能会带来种种不适和疾病。瑜伽锻炼需要花费大量的时间,但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用,即使停止瑜伽的练习,只要仍然按照瑜伽饮食原则进行饮食,体重也不会再恢复到肥胖的程度。
下面是我给自己总结的腹部瘦身方法。在日常生活细节里,只要你始终注意这些基本守则,就能拥有窈窕体态,特别是人人羡慕的平坦腹部。
安静仔细地进食
许多人的肠胃很敏感,特别是女性,导致经常性肠道功能病,人们总是误认为是结肠炎。最好的预防方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(例如把电视机关掉),咀嚼要充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,进食后很容易导致腹部隆起。
多喝酸奶
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品少嚼口香糖
喝带气饮品或嚼口香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。
走路,喝水,按摩
走路及喝水有利于腹部扁平,同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质,避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜等)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经前综合征。
女性生产之后子宫由原来的很大逐渐会缩小,重新恢复到没有怀孕的时候的状态。产后的子宫恢复其实是可以采取很多方法来进行促进的,本文将详细介绍一下产后如何让子宫收缩快,也介绍一下产后子宫恢复的最佳时期是什么时候。
产后如何让子宫收缩快
1、休息
在子宫复原的过程中,产后首先应该保证充足的休息。但是这不等于一直卧床,其实只要身体条件允许,新妈最好尽早下床活动,不仅有助于恶露的排出,还可促进子宫恢复。不过在这里提醒大家,产后运动应适度,切记不可过早做负重的重体力劳动,否则容易导致子宫脱垂的发生。
2、感染
新妈应注意产后卫生,使保持会阴部清爽干燥,坚持每日清洁,禁止产褥期同房,以免引起感染。
3、出血
胎盘剥落娩出后,造成胎盘原本附着面大量血管断端暴露,致使子宫腔出血。随着子宫的恢复,受伤的创面会慢慢愈合,血管逐渐闭合,出血随之渐减少。但是如果发现子宫出血明显增多,超过正常经期出血量,应及时诊治,可能是由于胎盘、胎膜残留或子宫收缩不好引起的不正常出血。
4、疼痛
产后子宫下降,子宫平滑肌不断地收缩变短,肌细胞的长度以及体积明显缩小。在这个过程中,其肌层间的血管被挤压变细,血液因此减少可能会使人体有疼痛感。而同时,其肌肉收缩,如果压迫到肌层中的神经,也会而让人感觉疼痛。这种阵法性疼痛通常在产后2—3天内发生,集中在下腹部,一般无需用药,也可酌情使用镇痛药。
抓住子宫恢复最佳时期--分娩后4~6周
子宫的恢复,包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原3个方面。子宫是一个由较厚肌肉组成的器官,分娩完成后,不会立即恢复到原位。怀孕前的子宫,大小约像一个拳头,为了孕育新生命,撑大了快20倍。当胎儿娩出后,子宫就像一个泄了气的皮球,需要两周时间回到骨盆腔内,6周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中,需通过强有力的“肌肉收缩”动作,恢复到原来的大小。因此在产后1周内,新妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛。
本文详细介绍了产后如何让子宫收缩快,也介绍了产后子宫恢复最佳时期是什么时候。作为一名产后的女性,你最好是知道这些产后子宫恢复的方法,也最好是知道产后子宫恢复的最佳时期是分娩后的4-6周才好。
你好,皮肤的疾病作直观的检查是很重要的,因为多数的皮肤病表现都比较类似的,再加上单纯的从文字描述可能会不太准确,这就对皮肤疾病的诊断造成比较大的影响,建议最好还是去正规的医院皮肤科检查一下,诊断清楚后进行治疗。
主任医师 广州市第一人民医院
一般在产褥期引起重视,正确对待,病情都会逐渐减轻以至自愈。做好产前保健,正确处理分娩;凡头盆不称者应及早进行剖宫产;分娩时不到子宫口开全就不要过早的用力;及时进行会阴切开,必要时手术助产,避免第二产程延长;因为胎头在盆底压迫时间过长,造成的损伤是明显的。注意不是为了避免尿失禁就要选择剖腹产,剖腹产虽然相对较少引起尿失禁,但并不是绝对避免的,它仅仅是解决部分问题,而且剖腹产有自身相应的并发症;尿失禁并非是选择剖腹产的指征;发生会阴撕裂要配合医生及时修补;产后避免过早负重和使用腹压,做好产后保健操,促进盆底组织的修复。
主任医师 广州市红十字会医院
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