女人产后体虚怎么办能改善，女性产后掉发怎么办

　　生完孩子是一个女人一生中的一大考验 生完孩子后,很多产妇身体很虚弱,这就是所谓的体虚。在生产过后很多都会失血过多，所以在产后一定要多吃一些补气血的食物。那么，女人产后体虚怎么办能改善呢?我们一起来看看吧!

女人产后体虚怎么办能改善

　　1. 补气、血

　　有的孕妈在产后感觉乏力无比，做什么事都提不起来精神，总是一副无精打采的样子，大概是气虚体质。对于气虚的孕妈来说，最重要的就是慢慢改善，有一个循环递进的过程，家人不能操之过急。在饮食上，切勿吃过凉、过热的食物，因为这些食物可能会伤害孕妈的脾胃。

　　2. 产后生活方式

　　女性生育之后，需要在家静养30-45天，在这段期间，一定要注意保暖。有的人认为，女性在月子期不能吹空调，其实只要保持室内恒温，不直接对着空调吹，月子期也是可以使用空调的。而且，产妇的卧室要时常通风换气，要是担心天冷通风，会让产妇着凉，不妨买一个室内空气净化器。

　　3. 按摩

　　在产后，可以通过一些艾灸、推拿等手法来帮助女性改善体虚的现象。除此之外，按摩也是一种不错的方法，按摩子宫底，让子宫肌肉受到刺激收缩，对促进女性内分泌、生殖器官的改善、卵巢的保养很有帮助。

　　4. 适当运动

　　虽说在产后孕妈最好静休，但是不代表无法做运动。适当的运动，不但能促进女性身体的恢复，而且对调理气血还很有帮助。吃完饭之后，下床走动一下，或者在医生的建议下，做些有助于骨盆恢复的运动。

女性产后掉发怎么办

　　1. 要学会放松心情，避免精神过度紧张，紧张的情绪只会加重脱发的程度。在怀孕期以及哺乳期一定要保持心情舒畅，腰肢产后脱发是一个暂时的过程，要对自己要有信心，鼓励自己，很快就会长出如以往的秀发。

　　2. 注意平衡膳食，加强营养，切勿挑食、偏食。多吃一些新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、豆类、海产品、蛋类等，补充蛋白质、维生素、无机盐和微量元素，以满足头发及身体对营养的需要。

　　3. 选用性质较温和的、适合自己的洗发用品，定期的清洗头发。同时经常使用牛角梳梳头，或者每天用手指指腹有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

　　4. 平时要合理摄入一些动物性蛋白质。比如鱼、家禽、瘦猪肉中含有丰富的蛋白质，但是食用不宜过量，这些蛋白质属酸性物质，会致使血液呈酸性状态，会影响产后掉头发的恢复。