女人产后三个月吃什么好，女性产后吃什么保健品

　　女人在产后该吃什么好是老生常谈的话题了，但是因为观念不同所以衍生出很多不同的说法。从科学的角度来说，女人在产后吃了要吃得好，还必须要吃的对，这样才有利于身体恢复。那么，女人产后三个月吃什么好呢?我们一起来看看吧!

女人产后三个月吃什么好

　　1. 炖汤类

　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

　　2. 2

　　2.鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

　　3. 小米粥

　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

　　4. 红糖、红枣、红小豆等红色食品

　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

　　5. 鱼

　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　6. 蔬菜水果

　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

女性产后吃什么保健品

　　1. 胶原蛋白是一种复杂的配方，含高质量的营养成分，是肌肤中的主要成分。胶原蛋白能够使细胞变得丰满，充盈，保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，皱纹舒展，呈现质感和透明感，有效防止老化，抗皱与保湿。对扩大性痤疮疤痕，皮内或皮下组织受损，上皮收缩，深度皱纹或其他软组织的缺损均有明显的改善作用。

　　2. 蜂胶是一种天然的美容物质，它本身的活性的物质非常丰富;能够全面调节各个器官，消除炎症，调节人体内分泌，排除体内毒素，净化血液，促进血液循环。阻止脂肪的过氧化，使已形成的过氧化物快速分解，延缓衰老;它的抗菌、消炎、抗辐射作用，可预防皮肤感染、发炎，修复辐射损伤，有效防止皮肤黑色素的形成，保持皮肤滋润有弹性。

　　3. 葡萄籽。但从用户的实际反馈来说，仅仅补充葡萄籽，变化并不理想。这是因为肤色暗沉和色斑问题，一般是色素和脂类代谢废物沉积于皮肤表面所致。而葡萄籽主要是针对色素沉着，而且需要维C协同，否则葡萄籽所能发挥的作用将大打折扣;对于脂类代谢废物则还需要维生素E的参与，才能更好地减少其沉积。