刚产后的产妇吃什么好，高龄产妇产后如何调理

　　产后的妈妈是非常需要补充营养的，但是对于刚刚生完宝宝的女性来说在饮食上更需要格外的注意，很多看似很补的东西都是不能够吃的，一些看似没有营养的东西却非常适合在刚产后吃的。那么，刚产后的产妇吃什么好呢?我们一起来看看吧!

刚产后的产妇吃什么好

　　1、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。

　　2、营养汤：鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

　　3、红糖：红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具冇生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

　　4、水果蔬菜：新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰當的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。

　　5、米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

　　6、荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能。

高龄产妇产后如何调理

　　1、一般产妇产后都会出很多汗，那是因为孕期存储的“多余”的水分逐渐排出，如果是夏天那么稍许运动衣服就可能湿透。高龄产妇产后出汗多是比较正常的，产妇们不需要过分紧张，只要及时清洗勤换衣服保持身体干爽即可。出汗后，记得要及时擦干汗液哦，不然很容易着凉。

　　2、妈妈产后需要静养是大家都知道的事情。不仅是刚生完头几天需要静养，整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养。良好的睡眠对妈妈的恢复相当重要。

　　3、据相关数据显示，产妇的年龄越大就越容易患上抑郁症，所以有效避免高龄产妇抑郁是很有必要的!

　　高龄产妇产后恢复时间比年轻的产妇更长，产后除了需要及时陪伴，更需要照顾和关怀。作为家人要多一些注重关心产妇的情绪哦!

　　4、一般来说，高龄产妇产后脱发会比一般产妇要严重一些，而且持续时间也会比较长，如果只是生理造成的产后脱发是不需要治疗的，只要安心做好月子就可以了。脱去的头发以后还是会慢慢长回来的，不用太担心。