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快速治疗产后便秘怎么办,明星产后如何快速瘦身减肥食谱

  产后产妇常常发生便秘,便秘是需要治好的,首先可以通过食物治疗,可以多吃一些润肠通便的水果,比如说香蕉草莓,也可以吃一些通便的食物,比如说黑芝麻就通便的效果。便秘一般多长时间能好?产后便秘怎么才能快速治疗呢?产后便秘的原因有哪些呢?

快速治疗产后便秘怎么办

  根据产妇身体情况的不同,防治产后便秘的方法也不尽相同,主要有以下几点:饮食多样化,在做剖腹产之前,为了防止病毒细菌感染,医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物,从而会致使肠道内菌群存在环境的变化。所以需要保持饮食的多样化,且含有丰富的益生菌。

  调节饮食结构,合理的饮食结构,可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物,如水果,蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉,因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用,从而会加重便秘。适度锻炼,生产过后要进行适度的锻炼,绝不能卧床一个月,这样容易降低新陈代谢速度,是便秘的一个诱因。产后适当运动,做些翻身活动,或者轻按腹部,在室内缓慢走动,还可以在床上做产后体操,练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动,使肛门部位血液回流。

  分析便秘的原因,调整生活方式。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。

  提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

  补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出,供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

  增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

产后便秘的原因

  产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。产后便秘的原因:在孕期就存在一定的便秘现象。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。分娩时使用的镇痛药物,像哌替啶,都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。不是初次生产。因为生产次数越多,产后便秘越常见。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。分娩中做了会阴侧切,有缝线。

来源:pcbaby2019-05-16 16:24:33
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