产后孕妇吃哪些蔬菜，产后做月子能吃啥水果

　　一周内，母亲的饮食应该从补血、补充营养、补钙、预防便秘、帮助消化、优化奶和补充维生素七个方面开始。还可以看出，预防便秘、帮助消化和补充维生素主要依靠吃蔬菜。但是有许多种蔬菜，哪种更美味。那么产后孕妇吃哪些蔬菜?　　

产后孕妇吃哪些蔬菜

　　产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

　　1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。

　　3、海带。清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。　　

产后怎样补血

　　人们常用气色好来形容一个人身体健康状态佳。气色好，其实就是气血足。气血足了，精气好了，人也显得备有精神，像脸色苍白的人，就很有可能是因为贫血。孕妇本在孕期就已耗费了很多营养，分娩失血更是雪上加霜。想要身体恢复的快，一定要补血。补血调理身体，主要从四个方面着手:

　　首先，均衡饮食，多吃营养丰富的食物。

　　第二，注意工作和休息。新生儿母亲在分娩后很虚弱，需要精力来照顾婴儿，所以休息非常重要。孕妇必须确保充足的睡眠和分娩后正常的工作和休息时间。身体很快就会康复。

　　第三是适当的锻炼。老一辈认为把孩子关在床上最好不要做任何事。这种方法实际上是错误的。做一些放松练习可以帮助母亲在分娩后尽快康复。

　　第四是保持快乐的心情。身体不好，婴儿经常哭，等等。，会导致母亲的负面情绪。随着时间的推移，抑郁很容易引起。抑郁症可称为慢性中毒，不利于母体气血的恢复。因此，我们必须注意产后保持积极乐观的态度，以便更好地补血。