产后月子中怎么调理，出月产后虚弱怎么补

　　女性在生完宝宝之后，坐月子是一件必然的事情。而女性坐月子最重要的是调理因为生宝宝而损伤了的身体，可是产后月子中该怎么调理身体呢?产后月子中药注意哪些呢?我们一起了解一下吧。

产后月子中怎么调理

　　1、坐月子不能一直卧床休息。产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。2、补养气血。推荐的药膳是黄芪炖鸡，这个做法相比起第1阶段就有些麻烦了：首先，要准备嫩母鸡一只,黄芪30克,至于盐葱姜这些，就看个人喜好，适量添加。准备好材料后，先将黄芪放到母鸡洗净的腹中，然后将鸡放入砂锅内，加葱、姜、盐。炖熟后就可以食用了,吃之前要除去黄芪。3、中药汤剂慎喝。生产后有的家里的老人会找中医开一些类似于生化汤，四君子汤等的营养中药的汤剂让产妇饮用，主要是帮助补气血和帮助恶露的排出的，这个时候一定要多加的谨慎，多关注一下自己的恶露的情况，因为有的一些汤剂是会破坏新生的子宫内膜的变厚的，会一直处于出血的状态，恶露反倒一直不干净。所以这类汤剂产妇一定要慎喝。

出月产后虚弱怎么补

　　1、黄芪乌鸡汤：乌鸡焯水去血腥味，然后放黄芪一同炖到软烂，吃之前还可以加些其他的蔬菜一起丰富口感，可以少许加一点料酒和胡椒粉调味。乌鸡补血效果很好，对于产后急需补血的孕妇来说，是非常滋补的一道美食。与黄芪同炖，可以治疗产后头晕头痛。2、菠菜猪肝汤。猪肝含有丰富的铁质，可以调节和补充产妇在生产中的失血。猪肝同时还有破血解毒功能，可以帮助新妈妈排除子宫内的污血和废物，促进子宫收缩，以利恢复正常。因此猪肝是产妇月子餐中很常见的一种食材。1.菠菜洗净，切段，枸杞用清水泡开;猪肝用清水浸泡半小时，洗净后切片;2.加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟;3.菠菜入沸水汆烫半分钟后，捞出沥干;腌制后的猪肝放入滚水中汆烫半分钟，捞出沥干。4.锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，再加入菠菜、枸杞，调入盐及香油即可。5.猪肝煮久了会老，所以汆烫时要快一些。菠菜在吃之前汆烫一下可以去除菠菜中的草酸及涩味。3、田七红枣炖鸡。配方:鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。做法:红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。