女性朋友们在生产过后,就应该要开始准备这个减肥瘦身的事情了。一般的情况下呢,很多的女性在结束生产后,肚子一般都会变小的,但是呢她们仍然是不能恢复回到未孕之前的状态。那么,产后有肚腩怎么减掉?
1. 控制饮食。在哺乳期的时候,很多孕妇为了宝宝有足够的奶水,会进行大补。很多人会选择吃一些油腻含有丰富油脂和蛋白质的食物,这是非常不利于产后减肚子的。在这时吃一些有营养的能够滋阴补阳的食物就可以了。必须在饮食上一定要注意,每一顿少吃一点,但是要保证不能饿。
2. 进行瑜伽运动。瑜伽是一项非常有意义的运动,不仅能够有效的减肚子,还可以修身养性,除此之外,还能够练就气质。能够达到很好的塑形效果,这是非常重要的。在生完宝宝之后,为了避免投入太多精力在孩子身上,一定要有自己的时间,花一些时间在自己身上。
3. 我们可以把女性的肚子想象成一个气球,而怀孕的过程就是我们吹鼓气球的过程,把气球吹起来需要一段时间,气球慢慢鼓起的状态,就跟孕妇的肚子渐渐隆起的状态一样。
接着就是生产,生产的过程我们可以想象成是将气球里的空气放跑的过程。想让气球恢复成原本的状态,我们就需要慢慢地放气,放完气之后我们还需要一个等待它恢复的过程。
所以你在生产完之后,肚子恢复的原理其实跟放跑空气的气球是一样的,整个过程很稳定,只不过需要耐心等待而已!
1、不能过早的断奶
对于女性来讲,怀孕有时是胸部的第二次发育,但是,在生完宝宝后不断的喂奶,胸部会变小,而且还会出现下垂的情况。有些妈妈为了让自己的胸部不出现下垂,而过早的断奶,其实这是错误的。过早断奶会使体内的激素产生变化,进而影响到胸部的发育,使下垂更加严重。
2、勤按摩
按摩也是能够起到丰胸效果的做法,尤其是扶助以丰胸霜的话,效果会更加明显。宝妈们可以选择在晚上睡觉前和早上起床时,使用丰胸霜进行按摩。此时,丰胸霜中的营养更容易吸收。按摩丰胸的方式需要经常进行,而且需要坚持一段时间才会看到效果,同时要选择效果明显的丰胸霜,这样才能真正起到丰胸的效果。
坐月子不主张减肥。 母乳喂养是可减肥,但不是全部,还要配合合理的饮食及适当的运动。 产后42天(产褥期)可酌情开始减肥:坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划,产后2个月后可以循序减重,逐步通过运动,改善饮食结构来进行控制。运动方面可以通过游泳、瑜伽、慢跑等方式。
副主任医师 陕西省第四人民医院
人流后特别要注意个人卫生,如有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味,要及时就诊,避免感染引起其他妇科病甚至诱发不孕症。术后只要恢复性生活,就需要采取避孕措施,避免再次意外怀孕。术后要加强营养,多吃一些高蛋白、高维生素类的食物,以补养身体,多吃蔬菜和水果,不要忌口或偏食。
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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