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产后怎么瘦腰和屁股,产后子宫后倾怎么办

  产妇生产后产妇的身体会发生很大的变化,产妇的一系列身体机能都和生产前有很多的不同,需要产妇自己及时进行身体和心理上的调整,产妇生产后由于之前营养的堆积,体重会超出正常指标,那么产妇产后怎么瘦腰和屁股呢?

产后怎么瘦腰和屁股

  爬楼梯

  现在的人大都习惯搭乘电梯,又快又省力,其实爬楼梯有很多好处的,它可以帮助你消耗卡路里,若爬楼梯时,每次跨两个阶梯,可带动大腿及臀部肌肉群,使你的臀部更紧实。

  金鸡独立

  扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,此动作可重复10-15次,接着换脚再做。

  立姿蹲举

  双脚张开与肩同宽,踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。根据个人的承受情况调整做的次数。如果没有弹力绳或跳绳辅助,也可以空手做哦!

  瘦臀操

  方法①:仰躺、屈膝,双手自然贴地与肩同宽,腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气,重复30次。

  方法②:仰卧,手脚伸直,两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下,在离地面30厘米处停下来,静止1分钟。注意,背部不可离开地面,膝盖不要弯曲,肩膀和手臂不要用力。

产后子宫后倾怎么办

  1、一般治疗:应该积极进行锻炼,减少高脂肪、高糖食物的摄取,降低体重,这样可以促使雄激素水平下降,对恢复排卵有利。 2、药物治疗:药物治疗可以对抗雄激素的作用,促使卵巢排卵。一般服用3-6个月左右,经过激素水平检测正常后就可以停止服药。如果上述两种方法效果都不好,就需要考虑腹腔镜 手术 治疗。在腹腔镜下,手术穿刺卵泡,使雄激素水平下降,从而达到治疗目的。患者一般在症状得到控制后都可以恢复排卵,从而 怀孕 。但有部分患者也会复发,这需要定期到医院进行检查。多囊性卵巢综合症持续的时间越长就越难治疗,建议及时到医院就诊。 造成子宫变位的原因不是由于产妇运动造成的,而是因为产妇下床活动少,长时间仰卧,久坐,习惯向一侧卧位,使得子宫在产后恢复时期,由于重力作用倒向一侧,随子宫复旧使得子宫恒定在盆腔的异常位置。

  产后子宫移位会导致产妇腰酸背痛,腰下部更加明显,下腹部、阴道、外阴部有坠胀感,很容易出现尿急、尿频、张力性尿失禁等问题。

  首先,产妇要休息好。休息时,要注意卧位的姿势,要经常变换卧位,防止平卧使得子宫后倾,同时积极进行子宫的复旧训练。

  没有特殊情况,产妇要多做些活动,当然,不宜做过多过重的体力活动。避免久站、久坐、久蹲,产后恶露不止时要及时治疗,以促进子宫复旧。

  此外,如果产妇出现了子宫移位,可以坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位,就能纠正子宫的位置的。

来源:pcbaby2019-05-12 10:44:38
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