产后臀部多久恢复，产后腰围臀围变大怎么恢复

　　女性朋友在怀孕后往往胯骨会比孕期变宽些，腰围臀围也会变大，这对于产后女性朋友的身材方面产生了一些影响，这对于爱美的女性朋友来说是很痛苦的，下面就让小编和你一起去了解一下产后腰围臀围变大怎么恢复?　

产后腰围臀围变大怎么恢复

　　1、做完月子绑腹带，穿紧身牛仔裤。

　　2、加强有氧锻炼，多散步就OK，每次保证1小时以上，至少3次/周。

　　3、合理控制饮食，注意节制胃口。

　　4、多喝水，多吃水果。5、其实骨盆大是好事，会显得腰很细，很性感，比例很完美。

　　5、可以做些运动，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。

　　6、双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

　　除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。　　

屁股大的原因是什么

　　因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

　　自我检测是否有以下不良坐姿：坐一点椅子，背靠着椅背，翘二郎腿或者脚伸在前面…这些坐姿不但容易使臀部下垂，也会引起腰痛和身体不适。无论在家还是在office，如果你跷著二郎腿坐一整天，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　长期穿高跟鞋会形成膝盖弯曲的习惯，还有一些人走路不好的习惯可能会引起我们的骨盆歪曲。然后我们的臀部就开始变大。