孕妇在生完宝宝后,身体或多或少都会有一些不适的情况发生。而体虚是孕妇产后最常见的症状之一,如果不好好恢复会落下病根的,产后虚弱是可以用饮食来调理的。现在请马上来跟着小编来科普一下产后知识:产后一年虚弱怎么补呢?
1.大枣益母草汤
准备材料:大枣、益母草、红糖
做法:大枣和益母草洗净,一起放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火慢煎。溢出药味后,即可关火。
在食用的量上,建议产妇每天晚上临睡前食用即可。
功效:大枣益母草汤非常适合产后体虚的女性,它具有很好的补气血,活血化瘀的功效。
2. 当归红糖蛋
准备材料:当归、红糖、鸡蛋
做法:首先当归洗净,放入锅中,加入700 毫升清水,开火煮至500 毫升时,就可以加入一个鸡蛋,鸡蛋熟了,就可以关火食用了。
功效:当归红糖蛋既可以补血,还可以促进子宫恢复,所以很是适合产后 1 个月的女性。
3.当过黄芪红枣鸡
准备材料:当归、黄芪、红枣、仔母鸡
做法:
1、选择一只清洗干净的仔母鸡,放入沸水中烫 3 分钟,然后捞出备用。
2、将黄芪、当归、红枣洗净后,全部放入鸡腹内,放入锅中,加适量的米酒和清水煮。
3、开小火煮到鸡肉变得烂熟后,取出鸡肚子里面的药渣,放入适量的食盐和味精调味即可。
功效:当归、黄芪、红枣、鸡等一起煮制,具有很好的补气养血功效,比较适合产后女性。
1、坚持母乳喂养
均衡的饮食特别当你是母乳喂养时,你的身体应得到所有需要的营养,这是十分重要的。另外,尽管产后减肥对营养有很高的需求,还是应避免饱和脂肪或热量高的食物,这样就可以帮助您快速瘦下来。
2、多喝水
保持水份充足在你做运动前后,确保你自己要补充足够的水份。除此之外,每天喝6至8盎司的水,将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了,其实我们只是渴了而已,而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且,水能够增加我们的饱腹感,减少对食物的欲望。
3、听从专业意见
在分娩前6个星期做轻运动大多数的保健医生建议,产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下,这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程,这需要时间来恢复。不过,即使在此期间,您也可以通过步行,做身体拉伸,骨盆倾斜,做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。
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