产后运动能绑收腹带吗，产前产后的乳房护理方法

　　产妇是可以使用收腹带的，但是要在产妇的运动之前要及时的取下。因为产妇在运动的时候，收腹带会影响到产妇的运动幅度。有可能会使产妇出现拉伤的现象。那些产妇在选择收腹带的时候应该注意好尺码?不要选择尺码小的。

产后运动能绑收腹带吗

　　正确地使用产后收腹带，对产妇的腹部恢复大有好处，但是自然分娩的妈妈月子后才可以使用产后收腹带。 我们都知道，为了孕育小宝宝，妈妈们的腹肌会被拉长，腹部皮肤会被撑开，盆骨也因此变宽。有些新妈妈在月子期间对腹部不加以控制，放任自流，这样是十分不利于产妇腹部的恢复。有的妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不是。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，倘若过早使用产后收腹带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。

　　一般情况下，建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用产后收腹带，帮助塑身。并且需要注意，骨盆带和一般的产后收腹带不同，骨盆带的位置相对要低，它的作用主要是对骨盆施加向内的压力，这样来促进恢复。

　　顺产后用收腹带的方法。顺产相对于剖腹产，产妇的身体恢复的较快，那么顺产产后多久可以用收腹带呢?医生建议：顺产产后一周内用收腹带是有好处的，最好是在顺产第三天就开始使用收腹带。顺产7天后，如果新妈妈需要早早恢复上班，也是可以短时间使用收腹带的，但要注意使用时间不宜过长，一两个小时后，就应该解开，放松腹部一会。收腹带应该在每天的饭后半小时和排尿之后戴上，睡觉前就应该要取下来。

　　另外，顺产的妈妈在戴上收腹带的同时，还应该加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产妇操，不要长期以来收腹带哦。

产前产后的乳房护理方法

　　(1)戴松紧适宜的乳罩。

　　妇女怀孕以后，乳房发育很快，一天天逐渐膨胀，重量不断增加，有些孕妇为了限制乳房的膨胀、防止乳房的形态变化，选择佩戴很紧的乳罩。其实，这种做法是错误的。如果孕妇完全不戴乳罩，时间长了，肥大、丰满的乳房会自然下垂，不但影响乳房的正常发育和形态美，也不利于乳房保健。具体地说，妇女怀孕以后，乳房受到胎盘分泌的大量雌激素的影响，以及其他分泌激素的作用，乳腺管增生，乳腺泡增多，脂肪堆积，结缔组织明显充血，不仅会导致乳房增大，而且乳头也随之增大。在这种特殊情况下，孕妇应该选择戴松紧适宜、柔软舒适的纯棉乳罩，有力地将大乳房整体托起，既不束缚乳房的正常育，为婴儿出世后能顺利哺乳作准备，又可有效地保护乳房，避免下垂情况的发生，较好地保持女性特有乳房美的形象。

　　(2)应重视个人的乳头卫生。

　　女性怀孕以后，身体发生了许多特殊的变化，皮脂腺分泌旺盛，乳房上的乳头经常有一些积垢和痂皮，如果强行清除，不仅会损伤表皮，而且会影响皮肤的美观。在这种情况下，最佳的清除方法有两种：一是孕妇应该讲究个人卫生，妊娠4～5个月或5～6个月后，坚持做到每天用毛巾蘸温水擦洗整个乳房，尤其是乳头及乳晕，注意动作轻柔;二是在擦洗乳房的基础上，可先用植物油(如橄榄油)涂搽，既可防止乳头皲裂，又可使之变软，然后轻轻地将其清除。如此坚持1～2个月后，皮肤自然会变得有光泽，这样对乳房皮肤的保护很有益处。

　　(3)要重视对乳头进行按摩。

　　乳房是由丰富的腺体组成的，而乳腺又是由15～25个乳腺小叶组成的，这些乳腺小叶平时包埋在纤维组织和脂肪中，乳房之所以突起丰满，主要是依靠脂肪支撑着。专家指出，在整个孕期中，按摩也是乳房护理的方法之一。从妊娠第5个月开始，孕妇的乳房需要经常性地适当按摩，这样可使乳房内部组织疏松，促进局部血液循环，有利于乳腺小叶和乳腺管的生长发育，增加产后的泌乳功能。科学的操作方法是：首先将按摩油或膏慢慢地涂在乳头和乳房上，然后用轻轻地按摩整个乳房，这样既可使乳头表皮增厚，又使其富有弹性，使乳房皮肤富有光泽，非常性感，还可以促进乳腺导管发育成熟，为下一步喂养婴儿打下基础。

　　(4)应注意防止乳头皲裂。

　　妊娠四五个月后，为了加强对乳头保护，孕妇每日应使用毛贴蘸肥皂水擦洗奶头，这样不仅可以增加其强力，而且还可使表皮增厚，产后可以耐受婴儿的吸吮，还具有防止乳头皲裂的作用。

　　(5)应注意防止出现大小乳房。

　　在怀孕期间，孕妇体内的雌素增多，从而使乳腺的导管增生，血液的供应量增加，乳房内基质随之增多，脂肪开始沉积，乳房的体积和重量也增大，孕妇如不注意该问题，乳房极容易出现大小不一样的情况。另外，孕妇在睡觉时不宜经常性地侧向固定的一边，最好是均匀地两边侧睡，可以有效地避免产后出现乳房一边大一边小的现象。

　　(6)应注意防止乳房的内陷。

　　怀孕期间，如果孕妇乳房出现内陷的情况，产后不利婴儿的吸吮，进而会影响婴儿的喂养。因此，孕妇要注意观察和预防乳房出现内陷的情况。最佳的预防保健方法是：先将内陷的乳房清洗干净，再将双手指置于乳头的根部上下或两侧，同时下压，可促使乳头突出，对保持乳房的形态美和方便哺乳婴儿十分有益。

　　(7)应高度重视对乳房的护理。

　　女性怀孕以后，由于脂肪的沉积、乳房的增大，在怀孕期间，孕妇如果不在意养护乳房的细节问题，极容易造成产后的乳房松垂。减少乳房松垂的最佳的方法是：每个星期做一次胸膜。简单地说，就是将面膜涂在乳房及胸肌上，令乳房和胸肌增强收缩力，有利于乳房的健美。