产后坐月子的时候饮食要特别注意,产妇的饮食要注意清淡,不能太过油腻,一般产妇都是喝鸡蛋汤,吃稀粥,米饭之类的食物。月子餐的标准主要是要细、要软。像馒头一米饭就不可以给产妇吃了,一般可以吃流食半流食,产妇还可以吃一些补气活血的食物,可以调理气血,产妇就容易气血不足。
女性生产完最需要的就是休息,而且还要调养。通过饮食调理可以及时补充她们所需要的营养,防止一些产后病状。那么在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物,那么接下来就一起来了解一下月子食谱大全吧。 1、小米鸡蛋粥把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。
作用:可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。 2、参归黑鸡汤把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。作用:补虚,产后一周的产妇可以食用。 3、鲈鱼姜汤鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。作用:营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。
在怀孕期间,孕妇饮食需要忌口,很多人生完孩子,以为解脱了,可以随意大吃大喝了,下面简单的谈谈饮食注意事项。首先,不能吃刺激性比较强的食物。不能吃辣的、温性的、凉性的食物。辛辣和温性食物容易上人上火,影响内分泌,可能失调,而且宝宝吃了乳汁,会上火,影响孩子的健康生长。
凉性的食物会让产妇身体更弱,体内积累寒气,有的会腰其酸软,甚至会产生慢性疾病。其次就是大补的食品。有些家庭经济条件比较好,为了让产妇早点恢复,购买了一些人参、燕窝、阿胶等比较贵的东西,结果并没有起到好的作用。有的是购买大补的中药,西洋参、黄芪、当归等,这些最好等产妇身体稍微恢复了在用,不然会增加出血的情况。总之,不正确的饮食,可能造成不好的情况,一定要谨慎。
莲藕,我们常说产后要忌食生冷,但是惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用。藕具有消瘀清热,除烦解渴,止血,化痰,妇女血崩等等。莲藕经过煮熟以后,性由凉变温,失去了消瘀清热的性能,而变为对脾胃有益,有滋阴、益血、功效。这对坐月子的产妇是非常有益的。另外莲藕中含有大量的淀粉、维生索和矿物质,营养丰富。产妇多吃能促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
小米粥,小米含有丰富的维生素B12,产妇生产后,身体疲惫常会胃口不佳,心情抑郁。可以促进肠胃消化,增进食欲,还可平缓心情,保持良好的情绪。它含富有丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维,可以补充生产流失的营养元素,促进产后恢复。
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,给宝宝加辅食首先是添加富含铁的食物,如婴儿米粉、红肉泥,包括猪肉、牛羊肉、蛋黄和肝泥等泥糊状食物。期间逐渐增加各种的蔬菜泥、果泥、碎蔬菜、碎水果粒等。蛋黄营养丰富,但蛋黄中的铁属于非血红素铁,吸收效果较差,远远比不过肉类中所含有的血红素铁,同时蛋类也是婴幼儿最常见的食物过敏源之一。考虑到首选辅食的重要性,蛋黄可以在宝宝接受富含铁的米粉之后添加。
营养师
一般患有手足口病的小孩都会有一点口腔溃疡,进食有困难,所以主张给予流质饮食,如牛奶(可酌情加水或米汤稀释)、米汤、绿豆汤、鲜果汁,进食后要用清水漱口。恢复期可给予半流质饮食,如肉粥、面条等易消化的食物,避免过量进食,忌海鲜、油腻、冷饮及辛辣刺激性食物就好了。
副主任医师 中山大学附属第六医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...