产后如何收腹瘦腰,产后收腹带是整天用吗

　　众所周知，女人生完孩子之后身体是容易走形的，主要原因还是因为子宫变大腹部会显得更宽一些，还有一些生完孩子的女性朋友们腹部赘肉无法减掉，这时候就需要借绑腹带来帮忙了。特别是在生完小孩的半年内，其实，使用收腹带可以在一定程度上的让腹部变小。那么，产后到底该如何收腹瘦腰?产后收腹带是整天用吗?接下来让我一起去学习一下吧。

产后如何收腹瘦腰?

　　产后瘦肚子瘦腰健身操一、收腹碰腿 　　 1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。 2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。二、转侧踢腿　　 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。 2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。三、空中踢腿 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。 2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换

　　产后瘦肚子瘦腰饮食均衡定时定量，均衡饮食切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外，偏食也是不利减重的因素。减少外食机会，慎选烹调方式外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。少吃油炸食物、甜食及含糖饮料油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了!

　　多吃火龙果对产后减肥有辅助效果火龙果含有大量的维生素E以及花青素，不仅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效，而且具有提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的功效。此外火龙果含有的维生素C以及水溶性膳食纤维。需要知道的是。火龙果含有的水溶性膳食纤维能够有效地降低人的血糖、润肠，同时具有很好的减肥效果。

　　产后瘦肚子瘦腰远红外腰带当远红外线照射人体时，其频率与身体中的细胞分子、原子间的水分子运动频率相一致时，引起共振效应，其能量最高且能被生物体所吸收，使皮下组织深层部位的温度高，产生的热效应使水分子活化，处于高能状态，加速人体需要的生物酶的合成，同时活化蛋白质等生物分子，从而增强机体免疫力和生物细胞的组织再生能力，加速供给养分和酵素，促进身体健康。减肥减肚子原理是：远红外线热疗打开毛孔和穴位，溶掉细胞脂肪水分，再利用中医按摩手法揉捏，通过松弛把脂肪和水分通过打开的毛孔流出了，达到目的。

　　减肥瘦身药物，消费者需要警惕由于产后脂肪过多，产后妈妈切不可盲目相信药物减肥，是药三分毒，副作用比较大，选择时需要警惕。

　　产后如何瘦肚子瘦腰?除了用上述方法外，大家有更加健康的方法也可以试一下，比较减肥不是三天两天就能搞定，是要长期坚持才能成功的，希望能帮助到大家!

产后收腹带是整天用吗?

　　确实有理论认为，使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，帮助女性产后复原。不过，首先得告诉大家，这可能有帮助的腹带，是临床上所用的腹带，跟市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。

　　临床上所用的腹带，上至乳房下，下及耻骨。 在外科，腹部手术后的病人常常使用腹带包扎，这是为了防止咳嗽、活动时腹压增高致使伤口开裂，以保护伤口的愈合。 在妇产科，剖宫产术后也常规使用数天腹带，这是因为，剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂，减轻产后出血;并且可以有助于腰腹部肌肉的恢复、防止内脏下垂等。

　　后面这些好处，对于自然分娩的产妇来说也可以通过使用腹带得到。 使用不对反致盆底脱垂 不过，新手妈妈们得用对腹带才能获得这些益处，否则会反受其害。

　　英国专家认为，使用长达耻骨联合以下的、松紧合适的腹带，能一定程度上缓解生产对盆底肌的伤害。但若使用长度没有超过耻骨水平的腹带，当咳嗽、提重物时腹压增高，由于腹带的作用，压力则会更多地向下传导，集中作用于盆底，反而导致盆底器官更容易脱垂。

　　市面上比较常见的束腹带，较短 腹带不应该长时间穿 临床上对剖腹产所使用的腹带，通常建议使用时间最长为6周，每天最长12小时。而且这种腹带的使用还有一些限定标准，即：使用无弹力棉布;一定要松紧适度，不能影响正常呼吸与进食，并且不能紧到影响血液循环。

　　但市面上所售的那些高弹力的腹带，不仅有白天型还夜晚型，提供一天24小时穿戴，并且有的推荐产后立即使用，且连续使用6个月之久，这对新妈妈的恢复来说是不利的。 用腹带塑身，不可操之过急 若想通过腹带塑身，无论是自然产还是剖宫产，都最好在分娩6周以后使用，因为产后子宫蜕膜脱落，混着血液一并经阴道排出，此为“恶露”，一般于产后6周排净，是正常生理现象，若过早开始使用束缚过紧的腹带(尤其是带有盆底束缚的类型)，会影响恶露的排出。

　　另外，选择腹带时以纯棉布、无弹性、分段束缚者为佳，因纯棉布透气性好，而无弹性、分段束缚者更贴合个人体型，有助于维持腹带压力稳定、均衡。穿着腹带时，要注意调适松紧，不要影响正常呼吸与进食，以舒适、能承受为佳，若一味求紧而致动弹不得时，反可能引起血液循环障碍和腰肌的废用性萎缩，不利于腰肌恢复。

　　温馨提示: 虽然研究文献认为，在体型复原上运动和腹带无显著差异，但妇科医生们从临床实践得出的经验，还是更推荐通过运动及训练让这些肌肉和骨骼得到复原。