产后盆骨脱臼怎么恢复锻炼方法,产后伤口什么时候恢复正常

　　女性的身体没有男性的强壮，这是我们知道的事实，但是呢，女性要承受怀孕生子的鬼门关，女性经历过怀孕生子身体会变的很虚弱，女性在怀孕的时候因为胎儿的不断长大，会导致骨头之间的骨缝变大，在分娩的时候产妇用力过大，会导致盆骨脱臼，产后盆骨脱臼怎么恢复锻炼方法?

产后盆骨脱臼怎么恢复锻炼方法

　　产后盆骨恢复最佳时间的最佳时间是在产后24小时到三个月内，这也被称为产后盆骨恢复的黄金期。因为这时候的女人身体是最脆弱的时候，在这段时间内身体的某些地方需要恢复且比较好恢复。但如果错过了黄金期就不太好了。盆骨运动，盆骨运动最好在专业人士的指导下进行，一般产后两周以上才可以进行盆骨运动，有助于锻炼盆骨肌肉的收缩能力。产后盆骨脱臼的锻炼方法：1. 双腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。2.腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。3. 骨盆肌肉运动：端正地平躺，将双手放在腹部，在感到肛门收紧、憋尿的状态下，用力将两条大腿内侧肌肉并极到一起，保持该姿势秒，反复一次从分说后的第二个月起可以开始此项运动，一个月内每天做3-5次。

　　产后盆骨恢复后可以让性生活更加美好，有研究表明，在夫妻间性爱生活中，僵硬的骨盆是很多女性快感指数降低的原因。产后及时矫正骨盆，恢复骨盆的健康灵活，上下、旋转运动自如，可帮助新妈咪感受性福生活。

产后伤口什么时候恢复正常

　　顺产后的伤口恢复快的情况下，在产后3到4天就不会痛了，出院后，贴在私处的透气胶带撕去后才可以清洗，一般要到顺产分娩一周之后，宝妈们还要遵医嘱，结合自己的实际情况。顺产导致的撕裂伤口愈合的时间长短，一般要根据伤口撕裂程度来进行判断的。情况较轻的女性一般在10左右都会愈合，如果伤口撕裂比较严重，一般需要一个月左右伤口才能愈合。产妇在顺产后要特别注意保持会阴部清洁，每日两次用0.25%碘伏擦拭会阴部，便后用清水由前到后清洗。剖腹产后的伤口，表皮处在手术后5到7日可愈合，想完全恢复大概需要4到6周的时间。产后，不管是侧切留在私处的伤口，还是剖腹留在腹部的伤口，都处于恢复的关键期，新妈妈们要休息好。避免身体过度用力和劳累，过度用力或用力不当很容易引发伤口裂开，导致宝妈多受罪。