产后三个月怎样瘦身最快最有效,产后瘦身哪个软件

　　妈妈在生完孩子之后，身材可能走样，但是，爱美是女人的天性，产后的妈妈该如何瘦身呢?为了产妇的健康考虑，不建议妈妈们吃减肥药，产后三个月的妈妈，身体基本恢复。所以可以减肥瘦身了。那么产后妈妈在第三个月时，该如何瘦身最有效呢?

产后三个月怎样瘦身最快最有效

　　产后三个月如何瘦身，女性在产后因为身体的变形，所以着急去瘦身，但是女性在产后一个月不应该就开始进行瘦身，头一个月应该以营养调理为主，产后的女性都是比较虚弱的，要多多补充营养，到了第二个月才能开始慢慢瘦身，女性在产后三个月内瘦身，效果也是最好的，所以我们要掌握瘦身的最佳时间，然后进行有效的瘦身方法。

　　1.女性在产后身体比较虚弱，应该以休息为主，但是也不能终日卧床，在产后的6-12小时后，就可以起床稍事活动，或是在床上做抬头运动，仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起，产后第2日即可在室内随意走动，若是行会阴侧切或剖腹产的妇女，在产后第3日才能开始进行稍事活动。产后第4日，可在床上做上肢运动，仰卧两臂水平外展，然后内收，做两个8拍，将上臂举过头部，再慢慢收回。产后5-9日，做下肢曲伸动作及缩肛运动，仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作。

　　在产后一两个月后可以开始一些瘦身运动，如仰卧起坐，平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，配合呼吸做好仰卧起坐，以小腹为中点，抬起上半身，直到双肘碰到双脚，回到原来的姿势。骑自行车，平躺，双腿弯曲抬起45度，两腿交替向前伸出，缩回，脚向前踩,离地面保持在30-60度左右，保持5分钟，这个简单的动作能够有效地锻炼大腿和腰,小腹。

产后瘦身哪个软件

　　产后减肥，指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。

　　个人觉得keep和薄荷很好用哦

　　一个用来健身塑型

　　另一个用来记录自己的身体变化和饮食搭配

　　但是功能日益细化和多样化的APP，即可能成为你实在的帮手，却也有可能仅是一种噱头，并没什么用。所以，减肥APP究竟属于哪一种呢?歪果仁们已经着手在解决这项问题。

　　旧金山加利福尼亚大学发起的一项研究中，将212名中年女性受试者随机分为两组。其中一组负责使用APP跟踪热量和锻炼，并允许用户与其他人发生社交互动。另一组人则没有限制她们用任何减肥法，可以采用自己惯常的减肥方法，或与基层医生讨论减肥等。而她们也不知道另一组使用何种APP减肥。

　　结果表明：

　　1、使用或不使用APP减肥，减肥数据并没有差别。

　　2、减肥APP用户不一定会保持粘性，有些人根本不能坚持使用APP。产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常 [2] ，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。

　　现代知识女性产后第一时间都在选用收腹带、骨盆矫正带，以帮助产后松弛的腹肌、分离的骨盆快速恢复。以防止产后腹部肥大、胯部增宽等体型变化。现今市场品种众多，选用和使用时要注意以下情况。 [3] 1、 不能捆裹挤压：尤其是几件套腹带(粽子式)，过于捆裹挤压，不仅不舒服，还会影响血液循环，也是产科医生反对的，使用时要注意。2、产后不能“收胃”:产后收胃是非常错误的，也是没任何道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，胃是不能收的，剑突下就是胃的部位，这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。3、不要随意跟风：特别在购买产品，眼花缭乱，优劣难分，谁家便宜卖得多就跟风买哪家，其实这是非常错误的，产后收腹带与一般服装商品不同，它是有一定技术含量的，它的用材、工艺都是有讲究的，随着市场的需求，更专业、功能更全的收腹品不断面世，建议产后妈妈在选产品时，一定要多了解、多看，也可了解收腹带、产后收腹带、骨盆矫正带、产后护理等了解相关知识，然后再正确购买，不要贪图便宜跟风购买，选用不好，反而错过了生理恢复最佳时机。 [4]