产妇是需要做产后恢复的。产妇在做产后恢复的时候,可以去健身房来进行。产妇应该到健身房选择专业的健身教练来指导产后恢复运动。那产后去健身房的注意事项应该有什么呢?产妇应该带好运动的衣服,还有在健身前应该做拉伸。
这些方面不可大意
1 注意减肥速度 当看到自己变形的身材,很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度,而进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
2 注意时间 自然产的妈妈。坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;建议产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。 剖腹产的妈妈。视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
3 注意饮食 在产后的42天内,新妈妈的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
4 注意程度 产后立即进行剧烈运动,很可能影响子宫修复,并引起出血,严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。 选择轻度或中度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑,快走,游泳,有氧舞蹈等全身肌肉的运动,每天坚持锻15分钟以上,坚持五个月左右,不但对体质及形体恢复有益,还能使全身肌肉结实,消除腹部,臀部,大腿处的多余脂肪。
5 注意心态 切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后瘦身。
怀胎十月对孕妇已经很不容易了,生产的过程也是一个艰辛的过程,产后还会有各种各样的小毛病,如果没有保养好的话,可能就是一辈子的疾病,比如产后很容易腰疼,手指疼,各种各样的疼,那么请问产后十指疼痛怎么回事?
产后十指疼痛就是月子病。产后是女性最虚弱的时候,很容易受风,十指疼痛就是因为产后没有注意手的保暖,比如月子期间用手碰了凉水,外出的时候没有注意手部的保暖,受了风寒,刚刚生产完,就做强力劳动,对十指也是相当的不好,容易造成十指疼痛。
产后十指疼痛,首先产后应该注意保暖,女性产后不应该过度大意,一定要注意保暖休息,如果家里冷的话,可以给手指上戴上手套,月子期间也不要做强力劳动,尽量不要外出,不仅是手,身体的各个部位都要起到保暖作用,千万不要贪凉,因为它会影响一辈子。
治疗的话,如果疼的特别厉害,可以采用一些中药泡一泡手指,如果不是疼的特别厉害,也可以采取一些保暖措施,千万不要吃西药,如果孩子吃母乳。
你好,月子期间最好不要太过劳累,孩子也可以适当的让别的亲人带一带,月子期间也不要沾冷水吃生冷辛辣的东西。所谓的月子病是指妇女在生产后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患,在月子里没有治愈而留下的病症。 月子病的临床表现是怕冷怕风,出虚汗,关节疼痛。遇冷,风,阴雨天气疼痛加剧。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
您好,小儿腹痛,引起病症原因多样,类型各异,像是蛔虫病、肠套叠、急性阑尾炎、嵌顿疝、过敏性紫癜、肠痉挛等。需明确诊断后治疗。可用推拿等方式缓解病症。建议家长带孩子去医院相关科目接受详细检查,确诊病因,再按照医嘱对症用药即可。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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