产后如何保养自己才会年轻,产后如何使乳房变小

　　产后保养对产妇来说是非常重要的，因为产妇在生产过后，自己的身材都会发生走样了，皮肤也会变得衰老。保养好自己的身体，会达到年轻的效果。产妇应该注意好饮食。从饮食上补充好营养。而且应该在其他方面上，保护好自己的皮肤。

产后如何保养自己才会年轻

　　为啥产后容易显老?为何女人生孩子前和生孩子后，看起来有如此大的区别呢?

　　◆身体激素变化

　　怀孕会分泌大量的雌激素，然而雌激素一个很重要的功能就是促进水钠潴留，使得女人的皮肤充满水分和弹性，看起来更加“水灵”。

　　然而在生产完之后，体内的雌激素会慢慢回落，因此会造成弹力蛋白流逝，造成肌肤松弛，看上起当然会显老。

　　◆缺乏睡眠

　　缺觉容易导致眼部胶原蛋白的流失，从而出现黑眼圈、眼纹、眼袋等一系列问题，而且缺觉的人会显得特别疲惫，更容易显老。

　　而当妈之后就只有缺觉和更缺觉两种人生，想不老都不行!

　　◆心情不好

　　心情不好容易影响内分泌、激素在身体内的正常水平，从而引起身体“衰老进程”的加快。

　　然而产后照顾宝宝力不从心、睡不好觉、身材走样……一系列因素皆容易导致新妈妈心情不好，自然而然导致面容衰老。

　　◆不注重保养

　　很多妈妈在产后就一头扎进了照顾宝宝的事业中，然而对自己的形象却疏于管理，在日复一日的疲劳轰炸下，皮肤显得暗淡无光，老态尽显。

　　产后该如何保养?俗话说“没有丑女人，只有懒女人”，所以妈妈们想要在产后依旧美丽如初，那么就更该注重自我保养。具体该从哪些方面着手呢?

　　◆注意护肤

　　生完孩子之后，多数妈妈都忙于照顾孩子，对自己的皮肤疏于保养，有的妈妈甚至在产后连护肤品都懒得用了，敷面膜、做SPA就更不用说了!

　　殊不知，产后雌激素的变化，会直接赤裸裸地表现在脸上。有研究表明，女性产后肌肤的衰老速度比怀孕前加快33%~48%。如果不细心呵护，产后女性的敏感肌肤甚至会自然衰老13年。

　　所以，不想自己生完孩子之后看起来老13岁，最好还是好好护肤吧!尤其是眼部，产后由于严重缺觉，眼部衰老最快。

　　◆坚持运动

　　运动能使皮肤保持弹性，而且有助于产后恢复身形，所以想要产后显得年轻有活力，产后坚持运动是少不了的。

　　顺产的妈妈可以在产后2-3天开始下地活动，剖腹产的妈妈则可以在产后第5天开始尝试，产后6周变可以做一些减肥运动，产后4个月根据身体状况加强力度。

　　◆保持心情愉悦

　　愉悦的心情使人美丽，俗话不也说“笑一笑十年少”吗，所以在产后妈妈们要尽量保持心情愉快，遇到什么困难可以寻求家人的帮助或是找人倾诉排解。

　　◆注意饮食

　　饮食尽量做到营养均衡，荤素搭配，这样才能由内而外的养出好皮肤。另外，在产后妈妈可以多吃一些含胶质的食物，例如猪蹄、银耳、桃胶，补充肌肤所需的胶原蛋白。

产后如何使乳房变小

　　产后乳房变小怎么恢复　　影响产后胸部变形的原因，以体质与遗传占绝大部份，但其次与营养也很有关系;所以廖医师认为，坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。

　　1、日常生活方面。除了饮食之外，日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。

　　2、药膳篇。在产后的妇女，无论是哺乳期间或平常，多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁，以及维持胸部的形状，以免日后下垂。

　　木瓜花生红枣汤 材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量

　　作法： 1.木瓜去皮、去子、切块备用。 2.花生泡30分钟 3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。 4.加入冰糖即可服用。

　　功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。 PS.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。

　　丰胸鸡汤 材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱

　　作法： 1、将上述药材以布包。 2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。 3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。

　　功效： 适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。 PS.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。

　　3、按摩篇。廖医师也认为按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止胸部下垂，还能检查出乳癌。 1. 乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。 2. 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗(胃经，乳中直上乳盘上端)、乳中(乳头正中)、天池(心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸)、乳根(胃经，乳中直下乳盘下端)、足三里(胃经，膝下3寸旁开1寸)、三阴交(脾经，内踝中点直上3寸)，每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。

　　4、运动篇。防止胸部外扩。动作一 步骤1.双手弯曲往前并拢。 步骤2.双手往上提时吐气，放下来时吸气。 次数：如此反复做20次，休息1分钟后再做20次。 功效：可以让胸部集中，并且收缩副乳。

　　产后恢复体操做法　　1、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　2、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

　　3、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　4、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　5、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

　　6、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　望上述能帮助产后的妈妈们找回美丽的。