产后如何按摩乳房通奶,产后如何让肚子变紧致

　　产后如何按摩乳房通奶,产后如何让肚子变紧致？充足的奶水是宝宝健康成长的第一步。为了有足够的奶水，猪蹄、阿胶等进补食物源源不断地向产后妈妈涌来。但是该怎样按摩乳房才能通奶呢？接下来让我们一起看看一起了解一下吧。

产后如何按摩乳房通奶？

　　女性产后如果乳房很紧绷，宝宝就没法吃奶，这时可以按摩一下乳房，然后用手或者吸乳器吸出一点乳汁，让乳房舒缓下来。广州市红十字会医院妇儿科护士长梁少敏介绍了具体的手法：

　　1.用2到3根手指从外围向乳头方向打圈按摩乳房。

　　2.用整个手掌从底部向乳头尖轻轻拍打乳房。

　　3.将拇指和食指放在乳晕周边，不断变换位置轻轻挤奶，将所有的乳汁彻底排空。

轻松完成催奶计划的方法

　　催奶是一个需要坚持的过程，许多日常生活习惯都影响着奶水的多少和质量，哺乳妈妈要注意以下几点。

　　1、哺乳妈妈在洗澡沐浴时要多注意自我乳头清洁和按摩，正确的按摩能刺激母乳分泌。

　　2、哺乳妈妈要多补充水份，多喝汤水。

　　3、哺乳期产妇尽量不要食用寒性、辛辣、过咸、油腻、酸的食物，尽量避免回奶食物，比如辣椒、桂皮、韭菜、芹菜、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、苦瓜、西瓜、咖啡、冷饮等。

　　4、在选催奶产品时要了解清楚产品成分，保证所含成分对自己和宝宝绝对安全。另外，选择自己喜欢的口味也很重要，因为催奶不是一两天能见效的事，很多妈妈因为觉得产品难吃就没坚持下去，这是很难看到成效的。

　　5、产妇产后出乳少，一般在产后3到4天才开始增多，这时催奶才合适，过早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管发炎、结块。

　　最近一两年来，社会上兴起一种新的家政服务——“揉奶”，即对妇女的乳房进行按摩，起到促进奶水分泌、丰胸等保健作用。网上“揉奶师”、“催奶师”、“通奶师”服务与培训的广告满天飞，医院也有人在派发相关的小广告。究竟乳房按摩有没有用?广州有乳腺科医生称，按摩手法若得当，或许可以起到一定的催奶和丰胸作用，但服务的性价比较为有限。