产后的妈妈营都缺乏营养,想要有个好身体就要好好的补充营养,比如说可以吃香瓜,香蕉这些水果,水果里面有很多的营养物质,那么产后几天可以吃香瓜呢?
香瓜的功效很多,香瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分,可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,帮助乳汁分泌,可以使哺乳妈妈能够更快的下奶。香瓜的维生素C和钙质的含量极高,防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,哺乳期妈妈适当吃些香瓜,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。香瓜含有铁和蛋白质,因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,妈妈在产后失血过多,可以适当食用香瓜,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,可以通乳,使妈妈大量的下奶。
香瓜是夏季的时令水果之一,而且香瓜中富含人体所需维生素,夏季产妇坐月子吃香瓜不仅可以消暑清热而且生津止渴,所以夏季坐月子是可以适量的吃一些香瓜的,但是由于香瓜属于是凉性水果,不宜多吃。
坐月子吃香瓜好不好,前面已经提到产妇在坐月子期间可以适量吃一些香瓜,那么,产妇坐月子吃香瓜到底好不好呢?据了解,香瓜中含有人体所需丰富的维生素以及植物蛋白,不仅对产妇产后身体恢复有神奇效果而且还有增加奶水的作用,所以产后坐月子适量的食用一些香瓜是很有帮助的。
桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是,桔核、桔络有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。西瓜味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。柿子味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。水果的四性指寒、凉、温、热四种属性,应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利。寒、凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。此类水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。温、热性水果可以祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。代表水果有:龙眼、桃子、荔枝等。
香瓜果肉味甘,性寒无毒,具有清热利尿、止渴化痰的作用,孕妇适当吃香瓜可以缓解暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等疾病。不过香瓜性凉且高糖,孕妇不要吃太多,患有妊娠糖尿病的孕妇应慎吃。桃子含有维生素B、C成分,孕妇吃桃子可以补充维生素,但不要吃多,最好去皮吃,以免桃上有防腐剂。
副主任医师 深圳和美妇儿医院
剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动,帮助胃肠功能的恢复。另外,合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态,而且还可以愉悦身心,相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。
副主任医师 广州医科大学第三附属医院
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