山竹是一种比较贵的水果,但是很多人还是比较喜欢吃的。很多新妈妈们在生产之后,身体非常的虚弱,虽然是没有什么胃口,但是却比较想吃山竹,不过又不敢吃,不知道这个时期到底适合不适合吃山竹,会不会对身体恢复有什么不好。那么,产后可以吃山竹吗?下面就来为大家详细的介绍一下。
产后能不能吃山竹要看个人的体质,山竹是属于寒性的水果,但是并不是代表所有的妈妈都不能吃。不同体质的妈妈,在饮食上会有区别,如体质虚寒或有糖尿病的妈妈,就要慎吃山竹。山竹的功效具体如下:
1、清热去火、营养丰富。月子期间如果吃了容易上火的东西,可以适量食用山竹。山竹中含有钙、维生素B、膳食纤维和碳水化合物,为妈妈们提供身体能量,还可以有效清热去火。
2、减肥瘦身、美容肌肤。山竹含有维生素和膳食纤维,可以有效促进肠胃消化和改善肤质情况。
3、补充钙质。哺乳期的妈妈需要不断的输送钙质给宝宝,而山竹含有大量钙,可以为妈妈们提供钙质,增强免疫力。
另外需要注意,山竹不可以和西瓜、苦瓜、冬瓜等寒性食物一起食用,会对肠胃造成伤害。榴莲和山竹是互补的,所以一同食用更好。好的山竹外壳带点软,果实底部六瓣的山竹甜而不酸是最适合食用的。不要买摸起来壳硬,颜色是暗黑色的山竹,这种太老不适宜食用。山竹糖分较高,一般一天不超过3个为好。糖尿病和易胖体质的妈妈不宜吃太多。山竹可以跟哈密瓜榨成汁饮用,或跟猪肉一同煲汤也可以。
产后是可以吃牛奶煮鸡蛋的,熟鸡蛋的大部分营养集中在蛋黄,吃蛋黄可以补脑,蛋白含100%蛋白质,剥壳鸡蛋的含钙量不如牛奶,但蛋壳含碳酸钙需要加酸溶解,就会变成可以吸收的钙,相对大部分人鸡蛋营养超过牛奶。小部分人认为牛奶营养高,如果可以吸收乳糖,那牛奶的营养含大量油水营养就很一般。如果不能吸收乳糖导致喝牛奶就腹泻等就谈不上有营养,得和面包馒头包子等一起吃才能较好吸收。
鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁、磷,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。牛乳中的碳水化合物为乳糖,对幼儿智力发育非常重要。它能促进人类肠道内有益酸菌的生长,抑制肠内异常发酵造成的中毒现象,有利于肠道健康。乳糖还有利于钙的吸收,起到预防小儿佝偻病,中老年人骨质疏松症的效果。
4、山竹富含纤维素,过多食用会引起便秘,便秘的孕妇要注意。5、山竹不能喝和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃,如果孕妇担心山竹的寒凉对身体有伤,可以煮着吃或是做菜,水果也可以入菜的。6、孕妇能吃山竹,但是必定要注意数量和方法,每日食用山竹不超过3个为宜。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
山竹性寒凉,有极佳的降热解燥功效,是最能与果中之王榴莲相调和的水果。吃了大补的榴莲之后,吃几个山竹可以清热,既补益身体,又不会上火。山竹不能和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃,如果孕妈妈担心山竹的寒凉对身体有伤,可以煮着吃或是做菜,水果也可以入菜的。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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