产后经常出虚汗怎么办，产后妈妈如何减肥

　　产后妈妈比之前更容易出汗，而且此时此刻女性的身体是比较虚弱的，容易出汗也是很常见的。女性生完孩子其实属于虚弱的时期会出现各种各样的问题，不管出现大的或小的问题，都是不会过时，所以必须好好了解一下。那么，产后经常出虚汗怎么办，产后妈妈如何减肥呢？

产后经常出虚汗怎么办

　　1、 环境适宜

　　一般来说，室温最好保持在26-28度之间，以人体舒适为最佳，常开窗通风换气，外出时，增加一些挡风的衣服即可。

　　2、 适当补充水分和盐分

　　出虚汗后水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。千万不要因为害怕出汗多，而拒绝喝一些营养汤或者粥，这样的后果是直接影响到哺乳。

　　3、 保持清洁

　　保持自身衣物的洁净、被褥的干燥等，洗澡、洗头、刷牙，保持良好的个人卫生，贴身衣物要勤换洗，保持洁净，避免细菌入侵身体。

　　4、 适度运动

　　产后因为身体虚弱，需要休息，有的宝妈会一直赖在床上很少运动，可在室内慢走、做产后操等简单的运动。要知道适当的运动对恢复气血有很大的帮助作用，同时也能够塑身，不让身体变形，早日甩掉身上多余的赘肉，加快吸收营养。 天天躺在床上，气血运行就会变得缓慢，无法快速吸收营养，而身体体质也会变差。注意出汗后及时擦干，换上干爽的衣物。

　　5、 有个好心情

　　要注意休息，合理饮食，调整好自己的作息时间，还要注意保持愉快的心情，这样也有助于好转。

产后妈妈如何减肥

　　1、每天6000步，燃烧脂肪

　　妈妈可以减少看电视或者待在室内的时间，多到外面走动;接电话的时候，边走边说话;多陪孩子运动;还可以多爬楼梯，对瘦身着非常明显的作用。运动的瘦身效果虽然佳，但是关键在坚持，如果过了一段时间突然停止了，体重反弹也属正常。

　　2、游泳，让全身运动

　　游泳不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身所有的肌肉。另外，游泳因为水的密度和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

　　3、瑜伽，塑造全身线条

　　产后妈妈可以通过瑜伽瘦身、塑形，既能缓解腰椎疼痛，还能平和心态等，也是好处多多，所以它是被妈妈们热捧的一种瘦身方式。

　　产后瑜伽恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。