产后第二个月怎么锻炼，产后多久可以用凉水洗脸

　　产后第二个月，产妇的身体已经有了比较明显的恢复，与之前比较起来有很大的变化，可以在自己身体允许的情况下，做一些幅度稍微大一点的动作，最好有良好的计划。产后第一次洗脸就可以用凉水，注意洗脸时的时间，不要着凉，以自己的身体情况来。

产后第二个月怎么锻炼

　　妈妈们在十月怀孕时，为了能生出一个健康的宝宝，但凡是能对宝宝有益的食物都不会拒绝，以前想要苗条身材，这个吃了会长肉，那个是高热量食物减肥不能吃的，因为宝宝都全然不理了。减肥还是等生完孩子以后再说吧。这一吃不要紧有的孕妇从怀孕到生产要胖几十斤。那产妇健身产后2个月训练计划都可以做些什么?

　　健身产后2个月训练计划

　　产后二个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：Kegel运动，加强骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。动作要领主要：反复进行缩紧肛门的动作，先进行长而持续的收缩，放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时，再进行快速收缩和长慢收缩交替训练。

　　对于产后虚弱的妈妈来说，散步是最简单，最有效的锻炼方式。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后逐次递增，最好以自己习惯的频率不断的增加散步的长度。瑜伽是一种有益身心的运动，产后妈妈学习产后瑜伽操，不仅有助于身体的康复，也能让体型变得修长漂亮。产后瑜伽有特别针对不同部位的运动，对产妈妈来讲实在是一大福音。

　　健身产后2个月训练会影响哺乳吗

　　1、选择合适的运动时间

　　有新妈妈会担心，运动后身体产生的乳酸会造成母乳口味的变化，让宝贝变得不爱喝奶。目前还没有相关研究证明乳酸对母乳口味的影响，如果实在不放心，可以选择哺乳后再运动，或者运动后停两个小时再哺乳。

　　2、哺乳是否会导致奶水不足

　　哺乳期我们运动的主要目的是恢复孕期给身体形体上带来的变化。这时选择的运动大都较为缓和，比如瑜伽。它会消耗掉一定的热量，但总量不高，身体还是有足够能量来分泌母乳的。我们完全可以在锻炼的同时，成为合格的妈妈。

　　健身产后2个月的训练计划妈妈们可以选择适合自己的运动，顺产的妈妈身体恢复比较快，那剖腹产的妈妈也许伤口恢复的比较慢，这就要选择一些轻柔的运动。而且怀孕是十个月的过程，瘦身和体型的改善肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复。妈妈们不要太心急了。

产后多久可以用凉水洗脸

　　女人生完孩子坐月子时碰冷水是禁忌之一，那么女人产后多久可以碰冷水呢?女人过早碰冷水的危害有哪些呢?

　　新妈妈产后不管是免疫力还是身体都很脆弱，如果产后不好好护理，就很可能会导致月子病。也许你短时间并不会察觉到问题，但是这些病会在日后潜移默化的影响到你。

　　大多数新妈认为产后坐月子只要一个月即30天，但新妈体内生殖器官的恢复需要一个产褥期即42天，而产后可以碰冷水，现在很多专家都主张等到56天以后。假如做不到，至少也该42天之后再碰冷水。

　　夏天天气炎热，特别容易出汗，但尽管如此，嘟妈还是建议忍到30天之后再碰冷水，另外开冰箱这种事情也请家人代劳，把对身体的伤害降到最低。

　　因为宝妈们的身体素质和体质不同，有的新妈一个月之后碰冷水不会有不适，有的新妈会有手指关节疼痛。

　　产后过早碰冷水的危害?

　　1.影响产后恢复

　　产后女性的子宫会很怕冷，再加上产后新妈身体很脆弱，免疫力减低。碰到凉水会直接影响到新妈的身体恢复。

　　2.易患风湿病

　　产后过早碰冷水很可能导致产后被风湿病纠缠，虽然风湿病不会立刻发作，但都为日后的健康埋线了不定时炸弹。很多新妈不重视产后碰冷水这个问题，导致产后都落下风湿病和关节痛的毛病。