产后吃哪些食物回奶?生完孩子以后,女性朋友们的日常饮食是非常重要的,切记不可随意饮食,否则可能会造成让自己后悔终生的后果,一定要谨慎再谨慎了。现在很多孕妈妈都会出现回奶的这样的情况,其实这样的状况是比较常见的,可以通过日常的饮食调理过来的,那么女性们需要知道产后吃哪些食物回奶?
1、蔬菜类:韭菜、茴香、韭黄、苦瓜
很多人认为韭菜具有抑制奶水分泌的物质,具有回奶作用。其实严格来说,新妈妈吃一顿韭菜馅饺子,就回奶的几率还是比较小的。不难看出这类食物的气味都比较大,有可能会影响妈妈乳汁的味道,宝宝可能会产生排斥而拒奶。
2、水果类:西瓜
西瓜是一种偏凉性的水果,尤其是夏天,如果吃了冷藏的西瓜,产后妈妈的体质比较弱,有可能导致新妈妈和宝宝腹泻,进而影响到乳汁的分泌。所以,月子里,最好别吃冷藏的西瓜,吃常温的西瓜也要适量。
3、调料类:桂皮、大蒜、花椒、辣椒
这些都属于刺激性的食物,新生儿的味蕾在初期就接受这些含刺激性食物味道的乳汁,容易产生抗拒,宝宝不爱吃奶,自然乳汁分泌就会减少。有的新妈妈在吃过这些食物后,的确发现乳汁变少了,有的新妈妈吃了就没问题。但为了保险起见,这些食物在月子里就别吃了。
3、海鲜水产类:螃蟹、田螺、螺蛳
这里面螃蟹是一个代表,我们都知道螃蟹是一种寒性食物,哺乳期准妈妈们吃多了宝宝也会受到影响,出现腹泻、过敏等情况。为了宝宝的健康,新妈妈最好选择食用其他营养丰富的食物。
5、茶水、酒水类:炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
这里面,麦芽是有比较强的消散能力的,它会通过耗散气血的方式回奶。生麦芽可以缓解乳汁淤积,炒麦芽可以消食行气,这些都是典型的用于回奶的食物。月子里一定不能吃。除此之外,烈酒、浓茶、冰镇冷饮等刺激、寒凉的东西,月子里也不能饮用!
6、老母鸡汤
母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,产后如果过早过多地喝母鸡汤,就会增强血中的雌激素作用,使催乳素的作用减弱,因而导致乳汁分泌不足或无奶,不小心坑了宝宝。产后前7天,一定不要喝老母鸡汤,饮食应该营养丰富,以清淡为主。
催奶汤又称为下奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤是的主要作用是让哺乳期的妈妈,在奶水不足的情况下,通过膳食汤剂来补充气血,疏肝理气,让乳腺畅通,增加奶水的分泌,效果因人而异,一些商家将把催乳汤效果夸大其词,并不可信。常见的催奶汤有通草猪蹄、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳。
1、通草猪蹄催乳汤:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时。每天喝2次,连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进准妈妈们尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤:将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对准妈妈们乳汁分泌有良好的促进作用。
像是芹菜,麦芽,韭菜,鸽子,八角,薏仁等食物食用之后都是具有回奶功效的,但是因人而异,某些没有回奶效果的食物有些妈妈吃了也会断奶,一般日常生活中还有一些食物具有回奶效果,建议亲在食用之前可以咨询一下医生或者查证一下,以确定是否会回奶哦!
资深编辑 太平洋亲子网
你好,很多情况都会导致奶水减少,例如哺乳期受到惊吓、经常生气、上火,或者是饮食补给不足,缺乏蛋白类食品等等。还有误食回奶食物或者药物、哺乳期间饮用啤酒,或是饮用了含有大麦芽的饮料等情况都可能导致奶水减少。至于是否怀孕,可以用早孕试纸检查一下。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
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