怀孕了吃什么油比较好，怀孕了吃要注意什么

　　怀孕初期的女性对于怀孕期间的注意事项都还处于懵懂的状态，很多东西都需要慢慢的适应。为了顾及腹中胎儿的生长发育，在饮食方面还需要多加的注重营养，否则很容易就会伤害到母体健康和肚子里宝宝的健康，那么，孕妇怀孕了吃什么油比较好？　　

怀孕了吃什么油比较好

　　1、大豆油：易被消化吸收

　　大豆油中取自大豆种子，大豆油中含有大量的亚油酸。这种物质是人体必需的脂肪酸，若幼儿缺乏亚油酸，就会出现生长发育迟缓。所以，孕妈在怀孕期间可以多吃大豆油哦!且大豆中富含卵磷脂，易于消化吸收，还对增强宝宝的记忆力大有帮助呢!

　　2、花生：降低血浆中胆固醇含量

　　孕妇食用花生油，能够使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排除体外，从而降低血浆中的胆固醇含量呢!花生油中还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质，经常食用还可以防止皮肤皲裂老化，还能缓解孕妈出现一孕傻3年的状态呢!

　　3、橄榄油：促进胎儿发育

　　橄榄油用途广泛，最多的就是被用为烹饪。它具有非常高的营养价值，橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等多种营养成分，它不仅能改善孕妇的消化功能，还能增强钙在骨骼中沉淀，促进胎儿的生长发育呢!

　　4、核桃油：促进胎儿智力发育

　　核桃油不仅营养价值丰富，还有着卓著的健脑效果。因为核桃油中韩偶磷脂，是大脑不可或缺的重要营养素，能促进胎儿的智力发育。核桃油中还含有角鲨烯等物质，还可促进胎儿的生长发育，增强免疫力呢!

　　5、山茶油：能抗衰老

　　山茶油中富含茶多酚，这种物质常被用于美容养颜品中。孕期可用山茶油多炒炒菜哦!茶多酚中有清除自由基的作用，它能抑制皮肤线立体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而达到抗衰老的效果呢!　　

怀孕期间吃什么好

　　紫菜豆腐瘦肉汤

　　这个美食应该很常见，小编在妻子怀孕的时候，也亲自下厨做过这道美食，妻子吃了也开始对我的厨艺刮目相看呢!

　　先去集市购买适量的紫菜，豆腐。虾米，瘦猪肉，姜，葱。首先，将紫菜洗干净，将虾米放水里泡，等它软了就可以了，猪肉的话，要切的很碎，如果块头太大的话，味道不容易吸收，而且也不容易煮熟。很多人错误的认为，猪肉和紫菜要一起煮，等猪肉熟了就可以了。其实这样是错误的，第一，猪肉相比于紫菜，猪肉不容易煮熟，而且如果等猪肉煮熟了，豆腐和紫菜都会煮的很烂，吃起来会很没有味道。首先要先讲猪肉放锅里煮，注意，猪肉要控制好，要煮到快熟了，然后要捞起来放一边。油先不要倒，直接下其他食材，加点调料，只要煮五分钟左右就可以了，然后放下猪肉，等猪肉熟了就可以吃了。

　　这道美食含有的营养是很丰富的，紫菜可以增强记忆力，而且对于贫血，牙齿的生长也是很有帮助，而且还能消除水肿。