在怀孕以后,很多孕妈妈们都有相同的感受吧,随着宝宝的到来,幸福感油然而生。但是身体却没有为怀孕做好准备,很多的不适随之而来。在这三个月里,孕妈妈要避免过于劳累,不可以剧烈运动,不可以情绪激动,让自己尽量保持良好的精神状态。那么在怀孕前三个月孕妈妈们该如何顺利度过呢?
1.注意饮食
在怀孕前的三个月特别需要注意的就是孕妈的饮食,因为此时需要提供合理的营养让宝宝得以发育成长,医生建议在孕前三个月的饮食最好以清淡易消化的饮食为主,准妈妈们需要根据自己的口味进行选择,在平常时候需要多吃一些新鲜的蔬菜水果,也要补充蛋白质的营养,多吃豆制品、鱼类等食物;
2.补充叶酸
在怀孕前三个月补充叶酸是非常有必要的,孕早期如果孕妈的身体里面缺乏叶酸,容易导致宝宝在初期形成畸形,只有保证身体里有足够的叶酸才能及时预防孩子畸形,准妈妈们最好在备孕期间就开始逐渐服用叶酸;
3.停下剧烈运动
怀玉前三个月是孩子形成初期最重要的时期,在这个时期如果孕妈不注意自己的运动,很有可能会造成以外流产的情况,所以在孕前三个月尤其要注意避免剧烈的运动,这段时孕妈应该多注意休息,保证充足的睡眠;
4.及时做产检
很多孕妈会认为产检需要等到三个月之后再做,其实,女生朋友们怀孕之后在第六周的时候就应该做产检,这个时候做产检可以及时检查宫外孕的情况,以此来保护宝宝和妈妈的健康;
5.注意药物的使用
对于在孕期的妈妈来说,药物的使用是在孕期绝对禁止的,如果非要用药,也需要在医生的指导下进行合理的使用,怀孕初期盲目的使用药物容易造孩子畸形。
怀孕的头三个月是孩子神经管发育的关键期,因此,为了避免孩子的异常,准妈妈应尽量避免各种不良因素,如烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋,空气不流通的环境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。
为了预防孩子畸形,准妈妈们从孕早期开始(最好从计划怀孕开始),就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。
同时,定期做产前检查,配合好医生,也是避免异常新生儿出生的积极手段。
另外怀孕初期是孩子最不稳定的时期,为了“稳住”孩子,让他安心在你的体内继续住下去,你在刚怀孕的3个月里要尽量避免房事。尤其是高龄孕妈妈们及有过流产史的孕妈咪,一定要暂时休止房事,以免宝宝出事。
总的来说,在这三个月里,孕妈妈要避免过于劳累,避免剧烈运动,避免情绪激动,让自己尽量保持良好的精神状态。
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