刚查出怀孕可以爬山吗，怀孕了可以做剧烈运动吗

　　在现代社会是上，很多女生朋友们们都是热爱生活热爱运动的。但是有些怀孕后的女生朋友们也改变不了习惯，会好奇准妈妈们是否可以爬山呢？其实怀孕后维持一定的运动量对孩子和孕妈都有好处，至于选择哪种运动要看准妈妈们的自身情况而定。爬山也不算是剧烈运动，准妈妈们也比较适合。但在挑选地方的时候，孕妈妈们最好不要选山路崎岖的，应选山路平坦，而且山间环境静谧的。此外，需注意的是，怀孕前三个月最好不要爬山，因为此时孩子还不稳定，过度的运动可能会导致流产。有些具体需要注意的事项大家可以看看下文。

怀孕了可以做剧烈运动吗

　　怀孕初期不要剧烈运动。在怀孕情况,孕妈妈需要保持适当的运动。但是,在怀孕早期的时候,孩子的发育不稳定,孕妈妈的身体状况也不稳定,在这个时候,孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动,以免发生流产。孕早期容易出现阴道流血且腹痛增加,早期怀孕早期流产症状的全过程均伴有阴道流血,一般发生在妊娠12周以内,开始时绒毛与蜕膜分离,血窦开放,即开始出血。胚胎完全分离排出后,由于子宫收缩,出血停止。所以为了孩子顺利生产,孕期间都不适宜剧烈运动。

　　刚刚怀孕的女生朋友们朋友,由于身体的变化,以及对营养的需求增加,孕妈妈身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以,进入怀孕期间之后,孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。准妈妈们要注意个人卫生。

　　患有心脏病、泌尿系统疾病的准妈妈们不适宜做运动。患有妊娠期高血压疾病者,由于血压不稳定,也不适宜做运动。曾经有过流产史,或是有流产先兆的准妈妈们不适宜做运动。前置胎盘,阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的准妈妈们不适宜做运动。怀双胞胎的准妈妈们不适宜随意运动。轻微活动就会引发子宫收缩的准妈妈们不适宜做运动。正常活动时会呼吸急促、心跳加快的准妈妈们不适宜做运动

怀孕适合做什么运动好?

　　1、散步

　　很多专家建议准妈妈们进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。

　　2、游泳

　　游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对孩子的神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参加了运动，促进了血液流通，能让孩子更好地发育。

　　3、其他

　　除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。